Consumul de apă caldă cu lămâie dimineața vă poate crește nivelul de energie pe tot parcursul zilei.
În general, lămâia are multe proprietăți utile / My colaj, fotografie de pexels
Apa caldă cu lămâie este o băutură populară de dimineață cu multe proprietăți benefice. Consumul zilnic al acestei băuturi calde poate ajuta la prevenirea deshidratării, îmbunătățirea digestiei, creșterea nivelului de energie și reducerea stresului. Despre aceasta scrie verywellhealth.
Menținerea hidratării
Consumul de apă pe tot parcursul zilei este cea mai bună modalitate de a vă menține corpul hidratat, ceea ce este esențial pentru toate sistemele corpului, inclusiv creierul, inima și articulațiile. De asemenea, apa menține creierul funcțional prin eliminarea din organism a toxinelor și a altor substanțe care provoacă inflamații. În special, un studiu a constatat că a bea mai puțin de două pahare de apă pe zi crește semnificativ riscul de depresie.
„Începerea zilei cu un pahar de apă cu lămâie asigură hidratarea esențială după o noapte de somn complet. Consumul de apă dimineața este asociat cu pierderea în greutate și menținerea unei greutăți sănătoase”, se arată în studiu.
Menținerea sănătății intestinelor
Menținerea hidratării promovează o digestie sănătoasă și reduce riscul de constipație. Băuturile calde cresc motilitatea gastrointestinală, menținând tractul gastrointestinal în funcțiune și promovând o golire sănătoasă.
„Lămâile sunt bogate în potasiu, un mineral important care reglează nivelurile de sodiu și lichide din organism. Excesul de lichid poate provoca balonare abdominală, astfel încât reglarea nivelului de lichid cu potasiu poate preveni simptomele gastrointestinale neplăcute”, a explicat publicația.
Sucul de lămâie conține, de asemenea, acid, care stimulează secreția de sucuri digestive, ajutând digestia. Consumul de apă înainte de masa de dimineață poate ajuta la relaxarea tractului gastrointestinal, ajutând alimentele să se deplaseze mai repede și mai ușor prin acesta.
Nivelul dvs. de energie poate crește
Consumul de apă caldă cu lămâie dimineața vă poate crește nivelul de energie pe tot parcursul zilei. Menținerea echilibrului hidric este importantă pentru energie și dispoziție, deoarece deshidratarea poate duce la oboseală.
„Lămâile sunt bogate în vitamina C, un antioxidant care favorizează o mai bună absorbție a fierului. Fierul este un mineral care furnizează oxigen celulelor și țesuturilor organismului, iar deficiența acestuia provoacă oboseală semnificativă. Lămâile conțin, de asemenea, vitamine B, care ajută la creșterea nivelului de energie”, se adaugă în material.
Poate ajuta la controlul greutății
Începerea zilei cu apă caldă cu lămâie poate ajuta la menținerea unei greutăți corporale sănătoase. Cercetările arată că:
- menținerea hidratării este asociată cu scăderea greutății corporale și reducerea grăsimii corporale;
- consumul de apă înainte de mese poate reduce foamea și aportul caloric;
- lămâile conțin compuși care stabilizează nivelul zahărului din sânge și reglează apetitul.
„Adăugarea sucului de lămâie în apă oferă o aromă fără zahăr și calorii suplimentare. Acest lucru vă poate ajuta să beți mai multă apă și să reduceți tentația de a consuma băuturi acidulate, sucuri sau alte băuturi zaharoase. Un studiu a constatat că persoanele care beau apă în loc de băuturi calorice sunt mai puțin predispuse la obezitate”, se arată în publicație.
Starea dumneavoastră de spirit se poate îmbunătăți
Consumul de apă cu lămâie poate avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra stării dvs. mentale, deoarece aportul adecvat de lichide promovează sănătatea creierului și îmbunătățirea dispoziției.
Un studiu a constatat că consumul de apă pe tot parcursul zilei a fost asociat cu o memorie mai bună, creșterea nivelului de energie și îmbunătățirea dispoziției.
„Vitamina C găsită în sucul de lămâie vă poate stimula, de asemenea, starea de spirit. Vitamina C este un antioxidant care reduce inflamația și nivelurile de cortizol. Nivelurile de cortizol, adesea denumit „hormonul stresului”, pot fi reduse, ceea ce va contribui la îmbunătățirea stării dumneavoastră de spirit”, se menționează în material.”
Reduce riscul de apariție a pietrelor la rinichi
Consumul zilnic de apă cu suc de lămâie poate ajuta la reducerea riscului de pietre la rinichi, depuneri dure care se formează în aceste organe.
„Acestea sunt adesea formate din calciu care ajunge odată cu urina. Acidul citric din lămâi ajută la prevenirea acumulării de calciu în rinichi și reduce riscul de pietre la rinichi”, a explicat publicația.
Poate fi bună pentru sănătatea pielii tale
Lămâile sunt bogate în vitamina C, care are proprietăți antioxidante și reduce inflamația și favorizează vindecarea rănilor. De asemenea, susține producția de colagen, o proteină care conferă elasticitate pielii. În același timp, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina cantitatea optimă de suc de lămâie care ar trebui consumată pentru beneficiile pielii.
Citește și:
Alte sfaturi de sănătate
Anterior, oamenii de știință au dezvăluit cum să gătești corect broccoli pentru beneficii maxime. Potrivit acestora, metodele de gătire mai lungi sau mai agresive reduc semnificativ nivelurile de sulforafan.
Brânza a fost numită și brânza care crește colesterolul mai mult decât oricare alta. Mai exact, există grupuri specifice de persoane pentru care consumul de astfel de brânză este puternic descurajat.
