Acest produs este foarte accesibil și se află în frigiderul tuturor. Oamenii de știință, la rândul lor, au numit 4 beneficii indiscutabile pentru sănătate ale acestui produs.
Ouăle sunt foarte sănătoase pentru persoanele în vârstă / colaj My, foto de depositphotos.com
Ouăle devin un mic dejun din ce în ce mai popular pentru persoanele în vârstă, deoarece au numeroase beneficii pentru sănătate.
După cum scrie Vietnam, ouăle conțin aproximativ 8 g de proteine, precum și vitaminele A, D, B12, acid folic, fier și seleniu. Aceste substanțe nutritive sunt esențiale în special pentru persoanele pe măsură ce îmbătrânesc.
1. Întărește mușchii și menține sănătatea oaselor
Pe măsură ce îmbătrânim, absorbția proteinelor de către organism scade, cauzând pierderea masei musculare și fragilizarea oaselor. Ouăle furnizează proteine și vitamina D, două elemente importante pentru menținerea masei musculare și a rezistenței oaselor.
Un studiu a constatat că aportul de proteine a îmbunătățit forța musculară și mobilitatea adulților în vârstă.
Citiți și:
După trei luni de consum zilnic de ouă dimineața, forța musculară a participanților a crescut cu aproximativ 12%. Adulții mai în vârstă care au consumat zilnic ouă au prezentat o încetinire a ratei de pierdere a densității osoase cu aproximativ 15% după șase luni.
2. Susține sănătatea cardiovasculară
Deși ouăle conțin colesterol, există multe dovezi că consumarea lor cu moderație nu duce la un risc de boli cardiovasculare. Un studiu a constatat că persoanele care mâncau un ou pe zi aveau colesterolul „bun” crescut.
Lecitina din ouă menține, de asemenea, vasele de sânge elastice și îmbunătățește circulația.
3. Îmbunătățește digestia și crește energia
Programele de intervenție nutrițională au arătat că, după 6 luni de consum zilnic de ouă, balonarea abdominală și pierderea apetitului sunt reduse semnificativ.
Datorită structurii lor nutriționale echilibrate, ouăle oferă o sursă constantă de energie, reduc oboseala matinală și promovează activitatea fizică.
4. Susțin funcția creierului și încetinesc declinul cognitiv
Ouăle sunt bogate în vitamina B12 și colină, nutrienți esențiali pentru sănătatea creierului. Cercetările au arătat că nivelurile de colină sunt legate de îmbunătățirea memoriei și a concentrării. Conform datelor, persoanele care au mâncat un ou pe zi au avut o îmbunătățire cu 8% a memoriei pe termen scurt și a scorurilor de concentrare după 6 luni.
Cu toate acestea, consumul de ouă ar trebui să fie moderat: un ou pe zi este suficient pentru majoritatea oamenilor.
Care este cel mai bun mod de a mânca ouă
Metoda de preparare afectează, de asemenea, valoarea nutritivă: ouăle fierte sau aburite sunt o alegere mai bună decât ouăle prăjite.
În general, urmarea unei diete cu ouă dimineața, împreună cu o dietă echilibrată și exerciții fizice moderate, va avea multe beneficii pentru sănătatea persoanelor în vârstă.
Mai multe știri despre sănătate
Anterior, nutriționiștii au dezvăluit tot adevărul despre pâinea albă și au răspuns dacă aceasta este utilă. Specialiștii au avertizat că acest tip de pâine poate fi complet nu exclus din dietă, dar este mai bine să nu abuzați de ea.
În plus, specialistul a numit 3 beneficii pentru sănătate ale consumului de apă cu lămâie în fiecare dimineață. Ea a menționat că este mai bine să beți apă caldă, nu rece.
Am întâlnit și eu beneficiile ouălor în dieta seniorilor. Bunica mea, care a început să le consume zilnic dimineața, a observat o îmbunătățire a energiei și sănătății generale. Cu siguranță, ouăle sunt o alegere excelentă!
Ouăle sunt cu adevărat o alegere fantastică pentru micul dejun. Beneficiile pentru sănătate sunt clare și nu pot decât să sprijin această idee!
Interesant cât de multe beneficii pot aduce ouăle, dar oare există alimente care ar putea oferi un efect similar pentru persoanele în vârstă?
Chiar așa, dar dacă ouăle ar putea vorbi, ce ar spune despre viața lor de micul dejun?