Este mai bine să beți apă caldă decât rece, recomandă un expert.
Apa cu lămâie este foarte utilă pentru organism / colaj My, foto de depositphotos.com
Consumul de apă cu lămâie, în special dimineața, menține echilibrul hidric, îmbunătățește digestia, întărește sistemul imunitar și are un efect benefic asupra pielii.
1. Hidratează organismul
Expertul în obiceiuri sănătoase Jamie Wolf a observat că începerea fiecărei dimineți cu apă cu lămâie hidratează organismul după culcare. De asemenea, ajută să bei câteva pahare de apă în plus față de norma ei zilnică de 10 pahare.
2. Îmbunătățește digestia
Ea a menționat că apreciază remediile naturale pentru îmbunătățirea digestiei mai degrabă decât remediile de farmacie. Lămâile sunt un astfel de remediu. Cercetările au arătat că acidul citric accelerează golirea gastrică.
Un alt studiu a constatat că administrarea de suplimente cu vitamina C îmbunătățește bacteriile intestinale „bune” numite bifidobacterii, care ajută și la combaterea infecțiilor.
3. Susține sănătatea inimii și promovează vindecarea rănilor
Conform cercetărilor, citricele, inclusiv lămâile, sunt bogate în vitamina C și alți antioxidanți care susțin tensiunea arterială sănătoasă, fluxul sanguin și nivelul colesterolului „bun”. Toate acestea reduc riscul de boli cardiovasculare.
Vitamina C promovează repararea și creșterea țesuturilor. Este o parte importantă a colagenului, o proteină cheie din piele, articulații și oase care își pierde din rezistență pe măsură ce îmbătrânim.
Lămâile vă ajută să arătați și să vă simțiți tineri
Un studiu pe șoareci a constatat că un consum consistent de polifenoli de lămâie (compuși antioxidanți) a încetinit îmbătrânirea. De exemplu, șoarecii aveau mai puțină cădere a părului și rămâneau mai activi. Microflora lor intestinală a fost, de asemenea, mai tânără și au trăit mai mult.
Cum să beți apă cu lămâie
Wolf a împărtășit rețeta ei pentru a bea apă cu lămâie. Ea a spus că mai întâi încălzește apa:
„Umplu un borcan de 700 de grame cu apă și îl încălzesc în cuptorul cu microunde timp de aproximativ 45 de secunde și apoi adaug o jumătate de lămâie.”
Ea a menționat că ar trebui să o beți încet și categoric în fiecare dimineață înainte de ceai/cafea sau micul dejun.
Specialistul a spus că s-a obișnuit de mult timp să bea apă cu lămâie și că aceasta îi amintește că a avea grijă de sănătatea ta nu trebuie să fie prea complicat sau costisitor.
Mai multe știri despre sănătate
Citricele, pe care persoanele care țin dietă de multe ori nu le consumă din cauza conținutului lor de zahăr, chiar te ajută să slăbești. Compușii vegetali pe care îi conțin accelerează arderea grăsimilor corporale, a constatat un studiu.
Iar recent, oamenii de știință au dezvăluit ce se întâmplă dacă bei apă cu lămâie în mod regulat. În plus față de beneficiile pentru sănătate, experții recomandă apa cu lămâie ca o alternativă sănătoasă la băuturile zaharoase.
Este important să începem ziua cu apă cu lămâie. Acest obicei simplu poate aduce multe beneficii sănătății noastre. Nu uitați să rămâneți hidratați!
Nu sunt sigur că tot ce spune expertul e adevărat. Apa cu lămâie poate fi bună, dar nu cred că e o soluție magică pentru toate problemele de sănătate. E nevoie de o dietă echilibrată și de alte obiceiuri sănătoase.
Wow, ce beneficii incredibile are apa cu lămâie! Întotdeauna am simțit că mă ajută să mă simt mai bine dimineața. E uimitor cum un simplu ingredient poate face atâtea lucruri pentru sănătatea noastră! Chiar vreau să încerc să o consum mai des!