Diferitele tipuri de lapte au efecte diferite asupra caloriilor și beneficiilor cafelei. Totul depinde de obiectivele dvs. – pierderea în greutate, sațietatea sau confortul digestiv.
Care lapte este cel mai bun pentru cafea – alegerea celui potrivit / foto freepik.com
Nu există un singur lapte „cel mai sănătos” pentru cafea – alegerea depinde de obiectivele dumneavoastră. Potrivit Health.com, laptele degresat conține calorii și grăsimi minime, dar face băutura mai puțin cremoasă. Întreg – mai gras și saturat, dă senzația de sațietate, dar crește numărul de calorii. Aceste date sunt furnizate de US Food and Drug Administration.
Alternativele pe bază de plante variază mult în ceea ce privește compoziția. Laptele de ovăz este cremos și ușor dulce, dar conține mai mulți carbohidrați. Laptele de migdale este unul dintre cele mai sărace în calorii, dar nu furnizează aproape nicio proteină. Conform USDA, laptele de soia este cel mai apropiat de laptele obișnuit: are mai multe proteine și calorii moderate.
Se pare că și tipul de lapte poate afecta bunăstarea. Laptele obișnuit conține lactoză, care provoacă disconfort pentru unele persoane. Laptele vegetal, conform unui studiu realizat de doctorii Meng Y, Li S, Khan J, publicat în revista MDPI, poate crește nivelul de zahăr din sânge.
Laptele afectează și sațietatea: laptele integral și laptele de ovăz fac cafeamai „consistentă”, în timp ce laptele degresat și cel de migdale o fac mai ușoară.
Care lapte este cel mai bun pentru cafea:
- Pentru calorii minime, lapte de migdale degresat sau fără zahăr;
- pentru proteine – degresat, integral sau de soia;
- pentru intoleranța la lactoză – lapte vegetal.
De asemenea, este important să li în considerare cantitatea: un adaos mic nu are aproape niciun efect asupra caloriilor, în timp ce un latte mare îl poate crește semnificativ.
Concluzie: cea mai bună opțiune este cea care se potrivește obiectivelor tale, gustului tău și reacției corpului tău.
Vom aminti, mai devreme My a spus dacă este posibil să adăugați miere la ceaiul fierbinte.
