Spui „mulțumesc” pentru cină, pentru că ai dus gunoiul, pentru că ai ascultat.
Ce-ar fi dacă ați elimina toate cuvintele de recunoștință timp de o lună, relatează un corespondent .
Rolul recunoștinței în echilibrarea relațiilor
Fiecare „mulțumesc” este un semn că ați observat contribuția altcuiva. Fără acest marker, acțiunile partenerului devin invizibile și apoi inutile.
Pixabay
Mecanismul de dependență de absență
Studiile arată că, după șase luni, cuplurile în care recunoștința este rar auzită încep să ia acțiunile celuilalt drept de la sine înțelese. Ea gătește cina? Ei bine, nu e nicio problemă pentru ea. El a reparat robinetul? De ce a fost nevoie?
În experimentul de oprire a recunoștinței, prima săptămână trece liniștită. Nimic nu pare să se schimbe. Partenerul încă spală aceleași vase, aruncă gunoiul, ia copiii în brațe.
În a doua săptămână, apar primele fisuri. Partenerul, care obișnuia să facă lucruri plăcute cu entuziasm, începe să le facă mecanic. Zâmbetul la întoarcerea acasă cu cumpărăturile dispare.
În a treia săptămână, are loc o prăbușire. Partenerul își reduce faptele bune cu 40%. Nu se supără, pur și simplu nu mai încearcă. De ce, dacă nimeni nu observă?
În a patra săptămână te surprinzi făcând mai puțin tu însuți. Pentru că atmosfera a devenit rece și dorința de a vă face pe plac reciproc s-a evaporat. Recunoștința a dispărut și la fel și generozitatea.
De ce recunoștința nu ar trebui să fie automată
Automatul „mulțumesc” pentru același lucru în fiecare zi nu mai funcționează și el. Dacă spui aceleași cuvinte fără să investești sentimente, creierul partenerului tău încetează să le mai înregistreze.
Nu frecvența contează, ci specificitatea. În loc de datoria „mulțumesc pentru cină”, spuneți „îmi place atât de mult când adăugați nucșoară la piureul de cartofi, este magic”. Detaliul arată că ați observat cu adevărat efortul.
Recunoștința pentru ceea ce era de așteptat nu funcționează. A spune „mulțumesc că nu ai trișat” este absurd. Dar „mulțumesc că ai tăcut astăzi când am țipat” este un feedback valoros.
Cum să recâștigi recunoștința dacă aceasta a dispărut
Începeți cu puțin: de trei ori pe zi, găsiți un motiv pentru a spune „mulțumesc” pentru ceva ce obișnuiați să luați de bun. Pentru ceaiul turnat, pentru stingerea luminii, pentru liniște atunci când trebuie să vă concentrați.
Scrieți note scurte. Un mulțumesc pe hârtie funcționează mai puternic decât un mulțumesc verbal, deoarece poate fi recitit. „Mulțumesc că ai reparat ușa. Acum nu mi-e frig” și lipiți-o pe frigider.
Faceți un ritual de recunoștință seara. Înainte de a merge la culcare, fiecare persoană numește un lucru pentru care îi este recunoscătoare partenerului său în seara aceasta. Nu „pentru tot”, ci în mod specific: „mulțumesc că ai ridicat coletul în timp ce eu eram într-o ședință”.
Dacă simți că nu ai pentru ce să fii recunoscător, uită-te mai atent. Partenerul tău a făcut curățenie după cana lui? Îți mulțumește. Nu ți-a criticat alegerile? Mulțumesc. Nu te-a întrebat unde ești? Mulțumesc pentru încredere.
Experimentul cu anularea recunoștinței dovedește un lucru: politețea nu este o formalitate goală. Este combustibilul pe care funcționează relațiile. Fără ea, roțile se învârt și mașina stă pe loc.
Articolul pare interesant, dar unde sunt dovezile pentru studiile menționate? Pot să văd sursa acestor informații?