Aștepți ca durerea să dispară și verifici calendarul.
Dar nu există o cifră exactă, deși există modele, potrivit .
De ce nu poți măsura durerea în săptămâni
Un mit popular spune că este nevoie de o lună pentru fiecare an de relație pentru a trece peste o despărțire. Dovezile științifice nu susțin această formulă.
Pixabay
Termenul nu depinde de durata uniunii, ci de calitatea acesteia.
Factori care prelungesc sau scurtează procesul
Primul factor este cine a luat decizia. Cel care a plecat trăiește despărțirea de două ori mai repede decât cel care a fost părăsit. Creierul persoanei abandonate rămâne blocat într-un ciclu de „de ce” și caută sens acolo unde nu există.
Al doilea factor este prezența unui nou atașament. O nouă relație nu vindecă rănile vechi, dar comută rețelele neuronale către un alt obiect. Este ca un anestezic: simptomele dispar, cauza rămâne.
Al treilea factor este gradul de incertitudine la momentul despărțirii. Dacă relația s-a încheiat brusc și fără explicații, creierul petrece până la șase luni încercând să completeze imaginea. Un final clar reduce suferința la jumătate.
Studiile arată că perioada medie de durere acută durează între trei și șase luni. Dar reacțiile reziduale – vise, accese de furie, nevoia de a verifica pagina – pot persista până la doi ani.
Cele trei etape ale uitării
Prima etapă este negarea. Creierul refuză să creadă că persoana respectivă nu mai face parte din viața ta. Vă surprindeți cumpărându-i sucul preferat sau spunând o poveste care îl prezintă ca pe o persoană reală.
A doua etapă este furia și negocierea. Ești furioasă pe el, pe tine însăți, pe soartă. Apoi începi să negociezi mental: „dacă slăbesc, el se va întoarce” sau „dacă devin mai bună, totul se va rezolva”. Aceasta este o fază normală, este periculos să rămâi blocată în ea.
A treia fază este acceptarea cu reverberații. Nu-l mai vrei înapoi, dar uneori te surprinzi comparând noile cunoștințe cu el. Nu este dragoste, este creierul tău care se obișnuiește cu vechiul tipar.
Cum să grăbești procesul fără să abuzezi de tine
Nu vă dați termene limită. Fraza „trebuie să trec peste el în trei luni” creează presiune suplimentară și vinovăție dacă nu funcționează. Emoțiile nu se supun unui calendar.
Reduceți numărul de declanșatori. Puneți deoparte fotografiile, schimbați-vă tonul de apel, nu mergeți în locurile voastre în primele șase luni. Creierul trebuie să nu mai găsească ancore familiare, altfel va declanșa durerea din nou de fiecare dată.
Exersați redenumirea sentimentelor. În loc de „Sunt zdrobit de pierdere”, spuneți-vă „Sunt supărat că planurile mele au eșuat”. A fi specific reduce catastrofizarea. Durerea nu va dispărea, dar va înceta să fie totală.
Cel mai rapid mod de a uita este să nu verifici. De fiecare dată când mergi pe pagina lui sau întrebi cunoștințe generale, îți resetezi progresul la zero. Înfometarea completă de informații reduce suferința cu o treime.
Nu-l vei uita pentru totdeauna. Creierul stochează toate conexiunile emoționale puternice. Dar vei înceta să mai suferi. Și acesta este obiectivul principal.
Am trecut și eu printr-o despărțire care m-a afectat profund. Mi-a luat mai mult de un an să mă simt din nou eu însămi, iar uneori mă surprind comparând fostul iubit cu persoane noi. E un proces greu, dar necesar.
Autorul a uitat să menționeze că fiecare persoană are un mod diferit de a gestiona durerea și că nu există o soluție universală. Este important să ne ascultăm sentimentele.
Dacă timpul vindecă toate rănile, de ce nu pot găsi o cremă de față care să facă același lucru?
Autorul sugerează că perioada de suferință ar fi fixă, dar de ce nu ia în considerare că fiecare persoană este diferită și reacționează în moduri unice la despărțiri?
De ce oare mulți dintre noi simt nevoia să-și reconstruiască viața imediat după o despărțire, chiar dacă procesul de vindecare nu este complet?