Nu există o cantitate ideală de somn pentru toată lumea.
Somnul este un proces important în viața noastră / foto Pxhere
Obiceiurile tale de somn pot fi chiar mai importante decât crezi. O nouă cercetare de la Universitatea Edith Cowan (ECU) a găsit o legătură surprinzătoare între rutinele nocturne și riscul viitor de a dezvolta boala Alzheimer.
Variante ale unei gene care controlează mișcarea fluidelor din creier interacționează cu obiceiurile de somn ale unei persoane, afectând structura organelor și performanța cognitivă cu mult înainte ca primele semne ale bolii Alzheimer să apară, scrie Inc.
Un studiu publicat în jurnalul revizuit de colegi Alzheimer and Dementia a constatat că sistemul de curățare a deșeurilor din creier, care este cel mai activ în timpul somnului, ajută la eliminarea proteinelor asociate cu boala Alzheimer. Dar nu funcționează la fel pentru toată lumea. Eficacitatea sa depinde de versiunea genei aqorin-4 (AQP4) pe care o persoană o poartă și de modul în care doarme.
„Cercetarea noastră arată că persoanele cu anumite variante de AQP4 experimentează o pierdere mai rapidă a materiei cenușii cu un somn mai scurt”, a spus Ayesha Milligan Armstrong, cercetător postdoctoral la Center for Precision Health. „Nu contează doar genele pe care le porți, ci și modul în care acele gene interacționează cu lumea din jurul lor. Aceeași variantă poate părea protectoare sau dăunătoare, în funcție de modul în care dormi”.
Interacțiunea dintre somn și genetică
Studiul a implicat 351 de adulți în vârstă înscriși în Australian Imaging, Biomarkers and Lifestyle Study (AIBL). Acest studiu longitudinal colectează date de cohortă la fiecare 18 luni privind biomarkerii și factorii de stil de viață legați de boala Alzheimer. De la lansarea sa în 2006, AIBL a colectat date de la 3.045 de participanți.
Participanții aveau vârsta de aproximativ 75 de ani și nu aveau nicio afectare cognitivă diagnosticată. Totuși, aceștia prezentau deja semne de acumulare de amiloid – proteine care se acumulează anormal în creier, formând plăci care perturbă comunicarea intercelulară. Prezența lor este asociată cu boala Alzheimer.
Este important de menționat că acesta nu a fost un studiu pe pacienți cu boala Alzheimer. Oamenii de știință au observat oameni care aparent erau sănătoși, dar erau deja pe o cale biologică spre îmbolnăvire.
Cercetătorii au urmărit 13 variante comune ale genei AQP4 împotriva somnului auto-raportat al participanților. Apoi au fost supuși scanărilor IRM repetate ale creierului și teste cognitive în șase categorii, inclusiv memorie, limbaj și atenție.
Rezultatele au variat în funcție de varianta genetică purtată de participant. Pentru unii, somnul scurt s-a corelat cu o pierdere mai rapidă a materiei cenușii în timp. Pentru alții, modificările structurale din creier au fost în mare măsură legate de cât de mult le-a l să adoarmă.
Este de remarcat faptul că somnul lung nu a fost întotdeauna însoțit de un volum mare al creierului. Pentru cel puțin o variantă de genă, purtătorii care au dormit mai mult au prezentat un declin cognitiv mai mare decât cei care au dormit mai puțin.
Performanța cognitivă a urmat un model similar. Cei care au experimentat tulburări de somn au prezentat traiectorii diferite de-a lungul timpului – iar direcția acestui efect (îmbunătățit sau agravat) depindea de varianta AQP4 pe care o aveau.
Cercetătorii avertizează că acest lucru nu înseamnă că o genă determină soarta unei persoane. Dar rezultatele sugerează că somnul – spre deosebire de genetică – este ceva ce oamenii se pot schimba de fapt.
„Știm de mult timp că somnul deficitar și riscul de apariție a bolii Alzheimer sunt legate”, a spus Teniel Porter, Ph.D., un alt participant la studiu. „Acest lucru arată că, în loc să presupunem că toți cei expuși riscului sunt pe aceeași cale, poate fi necesară o abordare mai direcționată și mai personalizată a prevenirii bolii Alzheimer.”
Există un număr ideal de ore de somn?
Cei care caută instrucțiuni clare cu privire la cât de mult somn pentru a evita să meargă pe această rută pot fi dezamăgiți. Potrivit profesorului Simon Laws, directorul Centrului, deoarece efectul oricărui model de somn depinde de varianta de AQP4 pe care o persoană o poartă, nu există un număr unic de ore de somn care să fie potrivit pentru toată lumea.
„Efectul se manifestă ca o interacțiune între fondul genetic al unei persoane și somnul său. Interacțiunea este cea care este importantă, nu somnul în sine”, a spus el.
Aceasta înseamnă că sfaturile de somn stabilite de mult timp – păstrarea unui program consecvent și tratarea unor afecțiuni precum apneea în somn – încă se aplică, dar efectul său variază în funcție de genetica unei persoane.
De asemenea, el a avertizat împotriva sugerării că somnul este un factor mai mult sau mai puțin semnificativ decât alți factori de risc cunoscuți – dieta și activitatea fizică – deoarece și aceștia pot fi influențați de genetica individă.
Următorul pas, spune Lowes, este de a efectstudii clinice adaptate genetic pentru a vedea dacă intervențiile personalizate de somn care vizează varianta AQP4 pot îmbunătăți sănătatea creierului pe termen lung.
My a raportat anterior că cuplurile care merg la culcare la ore diferite sunt mult mai fericite.
