Chiar și nutriționiștii suferă de balonare și iată ce mănâncă și beau pentru a se simți mai bine.
Nutriționiștii au spus cum să scadă balonarea / foto depositphotos.com
Balonarea este o problemă cu care se confruntă periodic milioane de oameni. Potrivit experților, aproximativ 18% din populația lumii experimentează acest disconfort cel puțin o dată pe săptămână, iar femeile suferă de el aproape de două ori mai des decât bărbații.
Cauzele balonării pot fi acumularea de gaze, supraalimentarea, excesul de sare în dietă, constipația sau disfuncția intestinului. Cu toate acestea, unele alimente pot ajuta organismul să facă față simptomelor neplăcute, scrie Eatingwell. Nutriționiștii au dezvăluit ce mănâncă și beau ei înșiși pentru a reduce balonarea.
Ceai verde
Ceaiul verde este considerat una dintre cele mai bune băuturi pentru combaterea balonării. Este bogat în antioxidanți, care ajută la reducerea inflamației din organism. În plus, cofeina conținută în băutură stimulează intestinele și favorizează o digestie mai rapidă.
Experții au sfătuit să bei ceai verde atât în formă pură, cât și în combinație cu o cantitate mică de oțet de mere.
Lămâi
Lămâia în sine nu este un remediu pentru balonare, dar adăugarea acesteia în apă poate ajuta la creșterea aportului de lichide. Acest lucru poate reduce riscul de constipație și poate reduce gazele.
Citeste si:
Pentru un gust mai bogat, nutriționiștii au recomandat să adăugați în apă nu doar suc, ci și felii de lămâie împreună cu coaja.
Semințe de fenicul
Feniculul a fost folosit de secole pentru a calma problemele digestive. Semințele sale conțin substanțe care pot reduce inflamația și formarea de gaze.
În plus, feniculul este bogat în fibre, care susțin microflora intestinală sănătoasă și promovează funcționarea normală a sistemului digestiv, au descoperit cercetările.
Ananas
Acest fruct conține bromelaină, o enzimă digestivă care ajută la descompunerea alimentelor și ușurează digestia.
Nutriționiștii notează că cea mai mare cantitate de bromelaină se găsește în miezul ananasului, pe care mulți îl aruncă.
Țelină
Țelina este aproximativ 95% apă și conține potasiu și fibre, care ajută la combaterea retenției de lichide în organism.
În plus, studiile au arătat că compușii vegetali conținuti în țelină au un efect diuretic ușor, ajutând la eliminarea excesului de sare și apă.
Spanac
Spanacul este bogat în magneziu și potasiu, minerale care ajută la menținerea funcției normale a sistemului digestiv și reduc probabilitatea de balonare, au descoperit cercetările.
De asemenea, conține o cantitate mare de fibre, care promovează mișcările intestinale regulate și îmbunătățesc digestia.
Mai multe știri despre nutriție
Anterior, nutriționiștii au numit o cereală care conține și mai multe proteine decât ouăle. Pe lângă proteine, această cereală este foarte bogată în nutrienți.
Nutriționiștii au întocmit și o listă cu 7 conserve pentru sănătatea intestinală. Nutriționiștii ne-au spus ce alimente conservate trebuie păstrate acasă pentru a îmbunătăți cu ușurință digestia.
