Foto: din surse deschise Pare discret, dar în interior este plin de fibre. Acest fruct este superior avocado și ajută intestinele să funcționeze mai eficient.
Mulți dintre noi cumpărăm în principal mere și banane, avocado fiind, de asemenea, destul de popular. Conțin mulți nutrienți, dar există un fruct care le bate pe toate. Vorbim despre fructul pasiunii, scrie Odzywianie. Se observă că aceasta este o adevărată „bombă” de nutrienți, cu un accent deosebit pe fibre.
Pentru comparație, un măr conține aproximativ 2,4 g de fibre alimentare la 100 de grame. Aceeași porție de banană conține 2,6 g de fibre, iar avocado – 6,8 g. Și 100 de grame de fructul pasiunii conțin până la 10,4 g de fibre.
Datorită conținutului ridicat de fibre, fructul pasiunii are un efect benefic asupra sistemului digestiv. Fibrele insolubile irită pereții intestinali, stimulează peristaltismul și reduc timpul de tranzit al alimentelor, prevenind constipația. La rândul lor, fibrele solubile absoarbe apa în stomac, menținând o senzație de sațietate pe termen lung, ceea ce vă permite să evitați gustările între mese, făcând mai ușor să vă controlați aportul caloric. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele care încearcă să slăbească.
În plus, fibrele solubile hrănesc „bacteriile bune” din intestin și ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.
Alte beneficii pentru sănătate ale fructului pasiunii
Fructul pasiunii este, de asemenea, un adevărat scut pentru vasele de sânge. Consumul acestui fruct exotic reduce nivelul de colesterol „rău” din sânge. Fibrele leagă acizii biliari, determinând ficatul să folosească colesterolul stocat pentru a produce noi acizi.
În plus, datorită conținutului ridicat de compuși bioactivi, fructul pasiunii are un puternic potențial antioxidant.
