Această cereală conține mai multe proteine decât un ou și este foarte bogată în nutrienți.
Există cereale care conțin mult mai multe proteine decât ouăle / foto freepik.com
Când vine vorba de alimente bogate în proteine, ouăle nu sunt un câștig atât de mare pe cât cred mulți oameni.
Un ou conține 6 grame de proteine, dar există o serie de alimente cu mai multe, iar unul dintre ele este deosebit de atractiv, scrie Foodie. Quinoa este o boabă care conține mai multe proteine decât un ou și este foarte bogată în nutrienți.
O cană de quinoa gătită conține 8 grame de proteine. Pe lângă proteine, quinoa este bogată și în acid folic, magneziu și vitamina B. Cei care își urmăresc aportul de fibre vor adora și quinoa, cu 5 grame per porție.
Iar pentru vegetarieni, quinoa este în general o sursă de proteine de neînlocuit.
Gătitul quinoa nu este dificil, principalul lucru este să vă amintiți raportul corect de apă și cereale. Într-o cratiță cu apă, puteți găti quinoa pufoasă care se va îngrămădi pe o farfurie precum cușcușul și se va combina bine cu o varietate de ierburi și condimente.
Aroma generală neutră a quinoei o face un plus excelent pentru orice fel de mâncare la care doriți să adăugați niște proteine, cum ar fi salate, tocane sau chiar al de prăjituri.
Mai multe știri despre nutriție
Anterior, medicii au numit 6 cereale pe care trebuie să le consumi pentru a-ți îmbunătăți sănătatea intestinală. Ei au garantat că includerea acestor cereale în dietă va oferi beneficii enorme și va îmbunătăți sănătatea intestinală.
Nutriționistul a vorbit recent și despre cea mai sănătoasă nucă pentru intestine. Ea a remarcat că nucile de macadamia sunt bogate în nutrienți și merită să fie în farfurie.
