Activitățile fizice și repetitive pot stabiliza sistemul nervos.
Acest lucru le oferă oamenilor un sentiment de control și stabilitate / foto depositphotos.com
Călugării și psihologii zen spun că munca fizică, cum ar fi măturatul, curățarea sau curățarea, are un efect pozitiv asupra sănătății mintale. Potrivit ziare.com, aceste sarcini permit minții să rătăcească liber, dând un sentiment concret de satisfacție de la îndeplinirea sarcinilor de zi cu zi.
Potrivit psihologului clinician Holly Schiff, actul de curățare poate fi calmant și aproape meditativ.
„Activitățile repetitive și fizice, precum curățarea, pot stabiliza sistemul nervos deoarece sunt previzibile, structurate și oferă un sentiment puternic de finalizare. Acest lucru le oferă oamenilor un sentiment de control și stabilitate. În plus, rezultatele sunt imediat vizibile, ceea ce poate fi o plăcere pe care multe sarcini cognitive sau emoționale nu o oferă”, a spus ea.
În special, studenții Zen sau călugării uzui petrec mult timp curățând și organizând.
„Măturăm praful pentru a scăpa de dorințele lumești. Îndepărtăm murdăria pentru a ne elibera de atașamente. Timpul pe care îl petrecem curățând cu atenție fiecare colț al templului aduce o mare plăcere”, a scris Shokei Matsumoto, un călugăr budist din Kyoto, Japonia, în cartea sa „Ghidul unui călugăr pentru curățenia casei și a minții”.
În același timp, cei care urăsc curățarea și o consideră foarte greoaie pot beneficia de concentrarea asupra procesului în sine, mai degrabă decât a unei liste de sarcini.
„Pentru oamenii care percep curățarea ca pe o muncă grea, schimbarea nu înseamnă să te faci pe plac, ci mai degrabă să schimbi modul în care gândești despre asta”, spune Schiff.
De asemenea, experții vă sfătuiesc să nu încercați să terminați totul în grabă, ci să acordați atenție mișcărilor corpului, ritmului acestora sau lucruri precum temperatura apei.
„Dacă încetiniți și vă concentrați pe aspectele senzoriale, activitatea poate începe să funcționeze mai mult ca un exercițiu de mindfulness”, a explicat psihologul.
La rândul său, pentru unii oameni, curățarea poate fi o oportunitate de a elibera mintea. Potrivit lui Matsumoto, curățarea este o formă de îngrijire pentru tine și pentru lume.
„În practica noastră, nu vedem curățarea ca pe o sarcină prin care controlăm mediul înconjurător. O vedem ca îngrijirea spațiului în care trăim. Când facem curățenie, avem grijă de sinele nostru extins. Este o modalitate de a avea grijă de relația dintre noi și lume”, a subliniat el.
Matsumoto a adăugat că, în loc să te străduiești pentru perfecțiune, încearcă să accepți imperfecțiunea fără anxietate.
„Calmul nu este o stare finală de ordine perfectă, ci un proces umil și continuu de eliberare a spațiului și a minții noastre. Uneori, sentimentul de a fi copleșit nu vine din sarcina în sine, ci din ceea ce ea simbolizează. Aceasta ar putea fi presiunea timpului, autocritica sau alte anxietăți”, a spus Schiff.
Psihologul recomandă împărțirea lucrării în pași foarte mici și clari pentru a depăși acest obstacol.
„Alegeți o suprafață, o sarcină sau o cameră pentru a începe. O mare parte din sentimentul de copleșire provine din anticiparea tuturor lucrărilor, mai degrabă decât din primul pas în sine”, adaugă ea.
În același timp, Matsumoto a concluzionat:
„Într-un spațiu curat, chiar și atunci când persoana care face curățenie nu mai este acolo, putem simți grija și atenția pe care le-a acordat locului. Această atenție creează un sentiment de calm și siguranță, similar cu motivul pentru care locurile sacre precum templele se simt diferit de străzile aglomerate.”
Alte sfaturi de la psihologi
Anterior, psihologii au răspuns de ce oamenii care ajută pe toată lumea de multe ori nu au prieteni apropiați. Astfel de oameni experimentează singurătatea, și anume absența cuiva care, auzind vocea ta la telefon, te va întreba în primul rând ce mai faci și așteaptă un răspuns.
Psihologii au numit și 6 fraze pasiv-agresive pe care oamenii le folosesc adesea în comunicare. De exemplu, ești dezamăgit de persoana iubită. În loc să-i spui ce simți, pur și simplu „uiți” să o ridici de la gară în acea zi.
