În căutarea tinereții pielii, oamenii cheltuiesc sume uriașe pe seruri cu vitamina C, fără să-și dea seama că cheia frumuseții se află pe raftul cu fructe.
Cercetătorii de la Universitatea Otago din Noua Zeelandă au realizat un studiu care dă peste cap percepția asupra îngrijirii pielii, relatează .
Pielea primește mult mai bine vitamina C prin fluxul sanguin decât prin creme.
Pixabay
Experiment științific: ce se întâmplă cu pielea
Experimentul a implicat 24 de adulți sănătoși din Noua Zeelandă și Germania.
Timp de opt săptămâni, fiecare a mâncat în fiecare zi două kiwi aurii, obținând o porție suplimentară de vitamina C – aproximativ 250 mg pe zi.
Înainte și după intervenție, participanților li s-au prelevat mostre de piele și li s-au măsurat proprietățile pielii: grosimea, elasticitatea, rata de reînnoire celulară și protecția UV.
Rezultate surprinzătoare
După adăugarea kiwiului în dietă, nivelurile de vitamina C din piele au crescut semnificativ, iar pielea a devenit mai groasă – reflectând sinteza crescută de colagen.
Reînnoirea celulară în stratul exterior s-a accelerat, iar producția de colagen în straturile mai profunde a condus la o creștere a grosimii țesutului cutanat. În același timp, nivelurile de vitamina C din țesutul cutanat și din plasma sanguină au crescut.
De ce alimentele sunt mai eficiente decât cremele
Cremele cu vitamina C au un efect mai slab deoarece molecula nu trece prin bariera cutanată. Vitamina din alimente, odată ajunsă în sânge, este complet absorbită, penetrând toate straturile pielii.
Autorul principal al studiului, profesorul Margrit Vissers, a subliniat că pielea pare să fie mai sensibilă la schimbările în alimentație decât se credea anterior.
Ea a declarat că dovezile științifice arată că alimentația joacă un rol mai important în sănătatea pielii decât produsele cosmetice.
Cum să construiți o dietă „frumoasă”
Experții recomandă construirea unei diete în jurul alimentelor pe bază de plante și includerea unui aliment bogat în vitamina C în dieta ta în fiecare zi.
Acesta ar putea fi ardeiul gras, guava, kiwi, fructele de pădure, portocalele, broccoli sau varza. Organismul nu se pricepe să stocheze această vitamină, așa că este important să respectați principiul „5 porții de fructe și legume pe zi”.
Este important să nu fiți legat de un singur aliment – citricele, fructele de pădure închise la culoare, ardeiul gras, broccoli și alte legume crucifere au toate vitamine.
Experții recomandă, de asemenea, să nu renunțăm la produsele de îngrijire, dar fără curățare și hidratare, porii se astupă mai repede, apar uscăciunea, iritațiile și inflamațiile. Alimentația este baza, iar cosmeticele sunt un supliment, nu invers
