Nu există o normă universală de consum de apă. Abordarea „2 litri pe zi” – este doar o regulă condiționată care nu ia în considerare caracteristicile individe ale unei persoane.
Câtă apă ar trebui să beți cu adevărat în fiecare zi / foto depositphotos.com
Regula comună privind necesitatea de a bea cel puțin doi litri de apă în fiecare zi nu are nicio bază științifică. La această concluzie au ajuns cercetătorii de la Universitatea din Wisconsin-Madison, ale căror rezultate sunt publicate în revista Science.
Studiul la scară largă a implicat peste 5 600 de persoane din 26 de țări, de la sugari până la persoane în vârstă de 96 de ani. Oamenii de știință au utilizat metoda „apei etichetate”, care le permite să determine exact modul în care fluidele circulă în organism.
Potrivit unuia dintre autorii studiului, profesorul Dale Scholler, regula celor „opt pahare” nu a avut niciodată o validare științifică serioasă.
„Știința nu a susținut niciodată această regulă, deoarece confundă ciclul general al apei din organism cu apa provenită doar din băuturi”, a explicat el.
De câtă apă aveți nevoie cu adevărat
Cercetările au arătat că necesarul de apă variază considerabil și depinde de:
- vârstă și sex;
- greutatea corporală;
- activitatea fizică;
- Clima.
În medie, oamenii consumă între 1 și 6 litri de apă pe zi, iar în unele cazuri până la 10 litri. Bărbații tineri și activi fizic au cea mai mare nevoie.
Experții notează: organismul obține o parte semnificativă a lichidului din alimente – în special, din fructe, legume și alte alimente cu un conținut ridicat de apă. Aceasta este ceea ce a fost mult timp ignorat în recomandările populare.
În loc de a număra strict „paharele”, oamenii de știință recomandă să ne concentrăm pe semnalele naturale ale organismului:
- senzația de sete;
- nivelul de energie;
- culoarea urinei.
Anterior My a scris că ceea ce mâncăm la micul dejun este deosebit de important pentru inima noastră atât într-o anumită zi, cât și pe termen lung. Trei cardiologi au fost întrebați ce mic dejun este cel mai bun pentru inimă – toți au răspuns același lucru. Citiți mai multe în articol.
