Societatea endocrină din Rusia a confirmat în ghidurile sale clinice pentru 2025 că oboseala persistentă, slăbiciunea musculară și căderea difuză a părului sunt markeri-cheie ai deficitului de vitamina D, care se întâlnește la 80% dintre adulții din latitudinile nordice.
Un test 25(OH)D ar trebui efectuat la primul semn de alopecie, deoarece nivelurile scăzute ale vitaminei perturbă direct ciclul de creștere a foliculului pilos, informează .
De câte ori ați dat vina pe moleșeala de toamnă și pe părul rar pe șamponul prost?
Pixabay
Legătura invizibilă dintre nivelul de D și foliculul pilos
Vitamina D acționează ca un conductor pentru keratinocite, celulele din care crește părul.
Studiile arată că persoanele cu alopecie androgenetică prematură au niveluri sanguine de 25(OH)D mult sub normal, iar acest lucru se corelează direct cu severitatea căderii.
Fără cantități suficiente de vitamina, foliculii de păr trec prematur de la faza de creștere activă (anagen) la faza de repaus (telogen), ceea ce duce la căderea abundentă a părului trei luni mai târziu.
În plus, deficitul perturbă diferențierea epidermică, făcând scalpul uscat și predispus la inflamații, ceea ce traumatizează și mai mult foliculii. Cheltuiți bani pe fiole de keratină, iar rădăcina problemei se află în chimia sângelui dumneavoastră.
Oboseala ca semn de avertizare timpurie
Oboseala cronică cu deficit de vitamina D nu are nimic de a face cu oboseala obișnuită. Vitamina este implicată în mitocondrii, stațiile energetice ale fiecărei celule musculare.
Atunci când nivelul său scade, mitocondriile încep să lucreze cu jumătate de gură, iar o persoană simte „picioare leneșe” și dorința de a dormi încă de la două ore după trezire.
Medicii numesc această afecțiune „astenie inexplicabilă” deoarece testele de sânge standard nu arată anemie sau infecție.
Între timp, creșterea nivelului de vitamina D la 50 ng/ml este suficientă pentru a readuce tonusul muscular și vigilența în decurs de trei până la patru săptămâni.
Cine are nevoie de un control urgent
Sunt expuși riscului lucrătorii de birou care văd soarele doar prin geamul mașinii și locuitorii regiunilor situate la nord de paralela a 40-a, din octombrie până în martie.
De asemenea, în zona de atenție specială sunt persoanele supraponderale, deoarece vitamina D se acumulează în țesutul adipos și devine inaccesibilă sângelui.
Femeile însărcinate și cele care alăptează pierd până la 50% din rezervele lor de vitamina D prin administrarea vitaminei copilului, astfel încât plângerile lor legate de căderea părului după naștere sunt o indicație directă pentru terapia de substituție.
Endocrinologii avertizează: aportul independent de doze șoc este periculos, deoarece hipervitaminoza D provoacă greață și depunere de calciu în vasele de sânge.
Înainte de a cumpăra suplimente, obțineți un test 25(OH)D. Dacă rezultatul este sub 30 ng/ml, medicul vă va prescrie o doză terapeutică de 2000 până la 5000 UI pe zi timp de 2-3 luni. Numai după saturarea țesuturilor puteți trece la 800 până la 1000 UI preventive.
Contrar mitului popular, 15 minute la soare cu fața și mâinile deschise nu vor rezolva problema în timpul iernii în Moscova sau Sankt Petersburg. Unghiul de incidență al razelor este astfel încât pielea pur și simplu nu produce colecalciferol. Suplimentele rămân singura sursă fiabilă pentru nordici din octombrie până în aprilie.
Observați forma de magneziu din complex: acesta este necesar pentru a transforma vitamina D în forma activă în ficat. Administrarea vitaminei D fără magneziu reduce eficacitatea terapiei cu 40 %.
Și, desigur, uitați de „metodele populare” de infuzie a cojilor de ouă sau a uleiului de pește – numai suplimentele standardizate dau rezultate măsurabile.
Dacă nu ați observat nicio îmbunătățire după o lună de terapie, faceți-vă un control al rinichilor și ficatului. Uneori, problemele de absorbție se datorează sindromului de malabsorbție, caz în care aveți nevoie de o formă injectabilă a medicamentului mai degrabă decât de picături.
Dar în 9 cazuri din 10 părul revine, iar oboseala se retrage în a doua săptămână de utilizare.
