În cadrul studiului, adulții au inclus un avocado și o cană de mango în dieta lor zilnică timp de opt săptămâni.
Includerea fructelor bogate în nutrienți în dieta ta poate fi benefică / Colaj: My, foto: pixabay.com
Un studiu recent examinează modul în care suplimentarea dietetică simplă poate afecta funcția cardiovasculară la persoanele cu prediabet, informează SciTechDaily.
Publicația raportează că noul studiu, publicat în Journal of the American Heart Association, indică o opțiune neașteptată: combinarea avocado cu mango.
În cadrul studiului, adulții care au adăugat un avocado și o cană de mango la dieta lor zilnică timp de opt săptămâni au prezentat o îmbunătățire marcată a funcției vasculare, precum și o reducere a tensiunii arteriale diastolice, un indicator-cheie asociat riscului cardiovascular.
Se adaugă faptul că cercetătorii de la Illinois Institute of Technology au efect un studiu în care adulții cu prediabet au fost rugați să urmeze o dietă cu avocado-mango.
Mai exact, timp de opt săptămâni, participanții au adăugat un avocado Hass mediu și o ceașcă de mango proaspăt la mesele principale și la gustările lor din fiecare zi.
Articolul explică faptul că grupul de control a urmat o dietă cu un aport caloric similar, în care avocado și mango au fost înlocuite cu alimente pe bază de carbohidrați cu un aport caloric similar.
„Comparativ cu grupul de control, cei care au urmat o dietă cu consum de avocado și mango au prezentat îmbunătățiri ale funcției vaselor de sânge și ale tensiunii arteriale diastolice, care sunt asociate cu sănătatea cardiovasculară pe termen lung”, notează publicația.Se adaugă faptul că participanții la grupul care a consumat avocado și mango au avut o creștere semnificativă a dilatației mediate de flux (FMD), un indicator al funcției endoteliale, adică sănătatea vaselor de sânge.
FMD a crescut la 6,7 %, în timp ce în grupul de control a scăzut la 4,6 %. Această diferență indică o îmbunătățire a funcției vasculare asociată cu o dietă pe bază de fructe.
În plus, tensiunea arterială diastolică s-a îmbunătățit, de asemenea, în special la bărbați. În grupul de control masculin, creșterea medie a tensiunii arteriale centrale a fost de 5 mmHg, în timp ce cei care au consumat avocado și mango au prezentat o scădere de aproximativ 1,9 mmHg.
„Această diferență poate avea semnificație clinică dacă se menține în timp”, sugerează publicația.
În mod notabil, aceste efecte au fost observate fără modificări ale aportului caloric sau ale greutății corporale. Acest lucru sugerează că suplimentarea cu alimente bogate în nutrienți poate fi benefică pentru sănătatea inimii fără a fi nevoie de modificări semnificative ale stilului de viață.
Nu s-au constatat modificări semnificative ale nivelului de colesterol, ale nivelului de zahăr din sânge sau ale inflamației.
Publicația a raportat că rezultatele studiului sugerează că adăugarea fructelor bogate în nutrienți la dietă poate fi benefică, în special pentru persoanele cu risc de a dezvolta diabet de tip 2 și boli cardiovasculare.
Alte știri despre beneficiile avocado
Anterior, My a raportat că nutriționistul Lauren Manaker a povestit despre beneficiile avocado și cine nu ar trebui să-l mănânce.
De asemenea, am scris că studiul a arătat ce schimbări se vor întâmpla cu sănătatea dacă mâncați în mod regulat avocado la cină.
