Îți pompezi abdomenul, dar burta ta este încă păstoasă și lăsată?
Motivul nu este grăsimea, ci limfa stagnantă – chiar lichidul care este responsabil pentru eliminarea toxinelor și a umflăturilor, relatează corespondentul .
Osteopatele și specialiștii în biodinamică spun că până la 80% din cazurile de abdomen inferior „încăpățânat” nu sunt legate de alimentație, ci de activitatea lentă a sistemului limfatic.
Pixabay
Spre deosebire de sânge, care are o pompă puternică – inima, limfa se mișcă exclusiv datorită contracțiilor musculare și respirației adecvate.
Diafragma este pompa ta personală pe care nu știai că o ai
Principala greșeală a tuturor celor care pierd în greutate este respirația superficială din piept, care nu creează scăderea de presiune necesară.
Pieptul se dilată, dar diafragma rămâne aproape imobilă, iar limfa din jumătatea inferioară a corpului pur și simplu nu se poate ridica până la nodulii claviculari.
Respirația diafragmatică profundă activează canalul toracic, care colectează limfa de la toate organele din abdomen și picioare.
Doar zece expirații lente din burtă pot goli la fel de mult lichid din țesuturi ca o plimbare de o oră.
De ce umflarea obrajilor nu vă va ajuta, dar vibrațiile sunt salvatoare
Vasele limfatice au valve care se deschid numai atunci când sunt acționate mecanic din exterior sau când mușchii adiacenți se contractă.
De aceea, un automasaj ușor de-a lungul fluxului limfatic (de la periferie spre centru) dă rezultate mai rapide decât răsucirea istovitoare.
Minigimnastica de dimineață cu sărituri pe loc sau scuturarea întregului corp „scutură” literalmente lichidul stagnant.
Chiar și cinci minute pe o mini-trambulină sau simpla scuturare a brațelor și picioarelor îmbunătățește drenajul limfatic mai eficient decât multe creme anticelulitice.
Trei alimente care blochează limfa
Alimentele sărate sunt principalul antagonist al fluxului limfatic sănătos, deoarece sodiul atrage apa cu el, creând stagnare intercelulară.
Grăsimile trans artificiale și zahărul rafinat fac limfa vâscoasă ca siropul și nu mai trece prin capilarele înguste.
Dar legumele cu frunze verzi și condimentele, în special ghimbirul și turmericul, stimulează ușor ganglionii limfatici.
Piperul Cayenne și scorțișoara dilată vasele mici, creând un flux turbulent care elimină depunerile din zonele greu accesibile.
Obiceiurile de băut sunt importante, dar nu cantitatea oarbă, ci temperatura apei. Apa caldă (în jur de 40°C) este absorbită mai rapid în intestine și nu necesită energia organismului pentru a se încălzi, intrând instantaneu în canalul limfatic.
Încercați diseară: întindeți-vă pe spate, puneți-vă mâna pe stomac și inspirați lent 20 de ori pe nas și expirați prin buzele ușor comprimate.
Dimineața, vei observa că talia ta este mai lejeră și că burta ta este vizual mai plată, fără nicio răsucire a abdomenului.
