Respirația pe gură este considerată o eroare fiziologică care perturbă procesele naturale de schimb de gaze în plămâni.
Potrivit unui corespondent , cavitatea nazală este special concepută pentru a pregăti aerul înainte ca acesta să intre în părțile inferioare ale sistemului.
Firele de păr și membrana mucoasă rețin praful și alergenii, împiedicându-le să pătrundă adânc în organism. Filtrarea este automată și protejează țesutul sensibil al alveolelor de iritații constante.
Pixabay
Producția de oxid nitric în sinusuri dilată vasele de sânge și îmbunătățește oxigenarea sângelui cu fiecare respirație. Această substanță acționează ca un regulator natural al tensiunii arteriale și menține tonusul pereților arteriali.
Umiditatea și temperatura sunt egalizate la niveluri confortabile înainte de a intra în contact cu țesutul pulmonar uman. Aerul uscat și rece provoacă spasme bronșice și reduce semnificativ eficiența actului respirator.
Respirația bucală constantă modifică arhitectura facială la copii și provoacă dezvoltarea în timp a malocluziei. Maxilarul inferior se deplasează în spate, iar limba își pierde poziția corectă pe palatul cavității.
Nivelul de dioxid de carbon din sânge este stabilizat numai printr-un ritm nazal calm, fără respirații frecvente și profunde. Hiperventilația elimină gazul important și duce la amețeli și vasospasm cerebral.
Somnul este mai profund și de calitate superioară atunci când aerul curge prin pasajele nazale fără a crea zgomote și vibrații inutile. Sforăitul este adesea rezultatul unei guri deschise și al relaxării țesuturilor moi ale faringelui în timpul nopții.
Sportivii au raportat o creștere a rezistenței atunci când se antrenează cu gura închisă și controlând fluxul de aer prin nas. Oxigenul este absorbit mai eficient de țesuturi atunci când nivelul de dioxid de carbon din fluxul sanguin este corect.
Anxietatea este redusă prin activarea sistemului nervos parasimpatic în timpul respirației nazale lente în stres. Creierul primește un semnal de siguranță și reduce imediat producția de hormoni de stres.
Gura uscată și mirosul urât dispar atunci când treceți la tipul fiziologic corect de respirație tot timpul. Saliva îndeplinește o funcție de protecție pentru dinți și previne cariile și inflamațiile dentare.
Infecțiile tractului respirator superior apar mai rar datorită imunității locale a mucoasei nazale. Enzimele antimicrobiene neutralizează virușii și bacteriile de îndată ce acestea pătrund în organismul uman.
Concentrarea este îmbunătățită atunci când există o aprovizionare adecvată cu oxigen a creierului prin intermediul unei tehnici de respirație adecvate la locul de muncă. Studenții și lucrătorii de birou observă îmbunătățirea funcțiilor cognitive după schimbarea obiceiului.
Apneea în somn este adesea asociată cu obstrucția căilor respiratorii prin respirația de tip bucal în timpul odihnei nocturne. Exercițiile speciale pentru limbă și faringe ajută la restabilirea permeabilității fără intervenție chirurgicală.
Reacțiile alergice sunt mai ușoare din cauza retenției particulelor mari de polen pe firele de păr din interiorul nasului dimineața. Clătirea cu soluție salină îmbunătățește funcția de curățare și ameliorează edemul mucoaselor.
Postura se îmbunătățește automat pe măsură ce capul își asumă poziția corectă în raport cu coloana vertebrală umană. Împingerea gâtului înainte în timpul respirației bucale creează o presiune inutilă asupra mușchilor spatelui.
Obiceiul se formează pe parcursul mai multor săptămâni de control conștient al poziției buzelor și a limbii de-a lungul zilei. La început necesită efort, dar apoi procesul devine automat și natural pentru organism.
Consultarea unui otolaringolog este necesară dacă există obstacole mecanice în calea trecerii libere a aerului prin nas. Un sept deviat sau polipi necesită intervenție medicală pentru a restabili funcția.
Respirația este fundamentul sănătății și afectează toate sistemele organismului, de la digestie la reproducere. Revenirea la mecanismul natural de inspirație și expirație oferă energie și pace sufletească în fiecare zi.
Știri de ultimă oră:
- De ce este periculos să iei vitamine fără analize: ce spun medicii
- Cum să vă salvați vederea de ecrane: regulile simple ale oftalmologilor pentru toată lumea
Am avut și eu ocazia să observ beneficiile respirației pe nas. Când mă concentrez pe respirația nazală în timpul antrenamentelor, simt că am mai multă energie și rezistență. E interesant cât de mult poate influența modul în care respirăm starea noastră de bine.