La unele persoane, consumul excesiv de banane poate duce la tulburări gastrointestinale.
Bananele sunt bune pentru sănătate, dar nu pentru toată lumea / foto depositphotos.com
Bananele sunt o sursă bună de energie și conțin fibre, care sunt foarte utile pentru intestine. Cu toate acestea, este important să consumați acest fruct cu moderație, mai ales dacă aveți unele probleme de sănătate. După cum scrie verywellhealth, merită să vă limitați la 2-3 banane pe zi pentru a vă menține bine.
Ce se poate întâmpla dacă mănânci prea multe banane
Cantități mari de potasiu
Potrivit nutriționistului Alexandra Rosenstock, o banană conține aproximativ 400 miligrame de potasiu.
„Persoanele sănătoase fără probleme renale pot mânca în siguranță două sau trei banane pe zi”, a menționat ea.
În același timp, cei cu disfuncții renale riscă niveluri crescute de potasiu dacă mănâncă prea multe banane.
„Hiperkaliemia apare atunci când există prea mult potasiu în sânge. Persoanele cu afecțiuni renale prezintă un risc mai mare de a o dezvolta după ce consumă cantități excesive de potasiu. Hiperkaliemia poate provoca simptome grave, dintre care unele pun viața în pericol, inclusiv aritmii cardiace, paralizie și slăbiciune musculară”, avertizează materialul.
Creșterile de zahăr din sânge
Rosenstock a declarat că persoanele cu diabet pot avea nevoie să mănânce banane împreună cu o sursă de proteine sau grăsimi. Ea a subliniat că, în lipsa acestora, carbohidrații și zaharurile din fructe pot provoca o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge.Tulburări gastrointestinale
Potrivit directorului serviciilor de nutriție ambulatorie de la Mount Sinai Health System, consumul excesiv de banane poate duce la tulburări gastrointestinale, în special flatulență, balonare abdominală și diaree.
Bananele pot provoca, de asemenea, simptome gastrointestinale neplăcute din mai multe motive – sunt bogate în fibre și se numără, de asemenea, printre alimentele bogate în FODMAP (oligozaharide, dizaharide, monozaharide și polioli fermentabili).
„Conținutul ridicat de fibre al bananelor le poate face o alegere riscantă pentru unele persoane cu probleme gastrointestinale, cum ar fi sindromul colonului iritabil (IBS), sau alte persoane care trebuie să urmeze o dietă săracă în fibre”, a explicat Verywell Health.
De ce sunt bananele o gustare zilnică bună?
Bananele conțin potasiu, care ajută la controlul tensiunii arteriale, antioxidanți și fibre, care ar trebui consumate zilnic cu moderație.
Potrivit lui Rosenstock, nu doar fibrele sunt bune pentru intestin.
„Bananele mai puțin coapte pot acționa ca un prebiotic, hrănind bacteriile intestinale datorită conținutului lor de amidon rezistent”, a adăugat ea.
Citește și:
Alte sfaturi de sănătate
Anterior, experții au spus care este diferența dintre varza obișnuită și conopidă. Se observă că aceste legume sunt surse bune de vitamine, minerale și alte substanțe nutritive utile. Varza și conopida au proprietăți nutriționale similare, deși există mai multe diferențe între ele.
Experții au explicat și la ce ar trebui să renunți pentru a trăi până la 100 de ani. Se știe că consumul de tutun rămâne cea mai frecventă cauză de deces.
Dar nu e un pic exagerat să vorbim despre 2-3 banane pe zi ca limită? Depinde mult de stilul de viață și de nevoile fiecărei persoane. Poate că unii pot tolera mai multe fără probleme.