După antrenament, nu-l ignora: pielea ta îți va mulțumi

Foto: din surse publice

Îngrijirea pielii feței după sală este importantă pentru a evita erupțiile cutanate

Sursă:

După un antrenament, pielea trebuie să se refacă rapid – primele 30-60 de minute sunt cele care determină dacă rămâne curată, hidratată și fără iritații. Transpirația, sebumul și bacteriile acumulate în timpul activității fizice pot astupa porii și provoca inflamații dacă nu sunt spălate la timp. Acest lucru este semnalat de site-ul Everuday Nealtech.

Aplicați mai întâi cremă de protecție solară

Dacă ieșiți afară, purtați protecție solară cu un SPF de cel puțin 30. Acest sfat este valabil chiar dacă vă antrenați într-o sală de sport cu ferestre care lasă să intre lumina.

Când faceți exerciții fizice, transpirați. Așa că asigurați-vă că SPF-ul dvs. este rezistent și la umezeală. Eticheta ar trebui să vă spună câte minute este produsul rezistent la apă.

Aplicați-l pe față, urechi, gât, piept și ceafa.

Este important să faci duș după un antrenament

În timpul exercițiilor fizice, transpirația în sine este aproape inodoră, dar bacteriile care o „reciclează” se înmulțesc rapid pe piele. Aceasta este ceea ce dă mirosul neplăcut.

Transpirația și sebumul pot irita pielea, mai ales dacă sunt lăsate timp îndelungat. Dușul ajută la reducerea riscului de erupții cutanate și inflamații (de exemplu, pe spate sau pe piept).

Spălarea transpirației și a murdăriei vă ajută pielea să „respire” și reduce senzația lipicioasă și supraîncălzită de după un antrenament. Dacă nu vă spălați, bacteriile și mirosul rămân pe haine și pot fi transferate pe haine, pat și alte suprafețe.

Asigurați-vă că vă spălați pe față după antrenament

Dacă nu faceți duș la sală, spălați-vă cel puțin pe față înainte de a împacheta și a pleca. Evitați spălarea agresivă și alegeți un detergent blând sau delicat.

Un șervețel facial poate fi folosit ca ultimă soluție dacă alergați în aer liber. Dacă sunteți predispusă la acnee, un șervețel cu acid salicilic poate preveni înfundarea porilor care duc la apariția acneei.

Apoi, aplicați o cremă hidratantă ușoară pentru a vă ajuta pielea să rețină hidratarea.

Hidratează-ți pielea

După un antrenament, pielea pierde apă prin transpirație, din această cauză poate deveni:

• uscată sau strânsă;
• mai sensibil;
• predispuse la roșeață și erupții cutanate.

Hidratarea restabilește echilibrul hidric al pielii, calmează iritațiile cauzate de transpirație și fricțiune și ajută la menținerea unui ton uniform și a unui aspect „proaspăt”.

Cum să o faceți corect:

1. spălați-vă mai întâi pe față (sau cel puțin curățați-vă fața);
2. aplicați o cremă hidratantă ușoară pe pielea ușor umedă;
3. nu supraîncărcați cu produse grase imediat după antrenament.

Site-ul nu este sigur! Toate datele dvs. sunt în pericol: parolele, istoricul browserului, fotografiile personale, cardurile bancare și alte date personale vor fi utilizate de atacatori.