Ce se întâmplă dacă nu bei suficientă apă: avertismentul unui medic de familie

Durerile de cap sunt adesea primul semnal al deshidratării în timpul zilei.

Creierul își micșorează volumul din cauza lipsei de lichid în interiorul celulelor, relatează un corespondent .

Articulațiile își pierd lubrifierea și încep să scârțâie cu mișcările active ale corpului. Țesutul cartilaginos are nevoie de apă pentru a amortiza șocul mersului.

Pixabay

Pielea devine uscată și acoperită devreme cu linii fine și riduri. Epiderma nu reține umiditatea fără o resursă internă suficientă de apă.

Ce se întâmplă cu nivelul zahărului din sânge dacă mâncați paste de mai multe ori pe săptămână

Rinichii lucrează din greu pentru a filtra constant sângele gros. Pietrele se formează din cauza concentrației ridicate de săruri din urină.

Concentrarea scade și sarcinile de lucru devin dificile. Impulsurile nervoase sunt transmise mai lent fără un mediu apos pentru conductori.

Oboseala se acumulează până la ora prânzului, fără o cauză aparentă a efortului fizic. Energia nu este produsă eficient atunci când resursele elementare sunt rare.

Digestia încetinește și provoacă greutate în stomac după mese. Intestinele nu pot mișca conținutul fără hidratarea pereților.

Constipația devine o problemă cronică atunci când setea este ignorată în mod regulat. Fecalele se întăresc și traumatizează mucoasa la trecere.

Sistemul imunitar slăbește și ratează virușii în timpul toamnei. Limfa se îngroașă și nu transportă celulele de apărare în corp.

Temperatura corpului crește odată cu activitatea fizică, fără a se răci cu transpirație. Termoreglarea este afectată și duce la supraîncălzirea organelor interne.

Inima bate mai frecvent pentru a pompa lichidul gros prin vasele de sânge. Sarcina asupra miocardului crește de mai multe ori odată cu deficitul prelungit de umiditate.

Starea de spirit se deteriorează și există iritabilitate cu privire la chestiuni banale de zi cu zi. Reacțiile chimice din creier necesită apă pentru sinteza neurotransmițătorilor.

Respirația urât mirositoare devine neplăcută din cauza dezvoltării bacteriilor în uscăciune. Saliva nu spală reziduurile alimentare și neutralizează acidul în mod natural.

Crampe musculare în timpul somnului sau al exercițiilor fizice de dimineață de acasă. Echilibrul electrolitic este compromis fără cantități adecvate de lichide limpezi.

Ochii devin roșii și se simt nisipoși sub pleoape până la sfârșitul zilei. Lichidul lacrimal nu este reînnoit pentru a proteja corneea de praf.

Rata de aport depinde de greutatea și de nivelul de activitate al individului. Nu există un sfat universal și trebuie ascultate semnalele propriului corp.

Apa pură potolește setea mai bine decât orice băutură fără calorii suplimentare. Ceaiul și cafeaua au un efect diuretic și elimină în plus umiditatea.

Obiceiul de a păstra o sticlă pe birou vă ajută să beți mai des pe parcursul zilei. Sănătatea este menținută prin simpla acțiune de a umple un pahar în mod regulat.

Abonați-vă: Citește și

• De ce aveți nevoie de somn pentru pierderea în greutate: opinia unui endocrinolog
• De ce excesul de zahăr îmbătrânește fața: părerea unui cosmetolog