Pentru mulți oameni, 8 pahare de apă pe zi este prea mult.
Nu este necesar ca toată lumea să bea 8 pahare de apă în fiecare zi, potrivit cercetătorilor / foto depositphotos.com
Auzim adesea că ar trebui să bem cel puțin 8 pahare de apă într-o zi, dar noi cercetări arată că pentru mulți oameni această cantitate poate fi excesivă. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Aberdeen din Scoția, nevoile de apă variază în funcție de oameni, scrie Kiskegyed.
Studiul, publicat în revista Science, a analizat date de la peste 5.600 de persoane din 23 de țări. Rezultatele au arătat că o mare parte din nevoile de apă ale organismului sunt acoperite prin consumul de alimente precum fructe, legume și supe. Prin urmare, consumul zilnic de apă poate varia între 1,5 și 1,8 litri, se arată în publicație.
Oamenii de știință consideră că nevoile individe, stilul de viață și factorii de mediu influențează în mare măsură cantitatea de apă ideală pentru o persoană.
De ce nu toată lumea are aceleași nevoi de apă
Studiul a constatat că rata de reînnoire a apei din organism depinde de vârstă, de nivelul de activitate și de factorii de mediu. De exemplu, bărbații cu vârste cuprinse între 20 și 35 de ani aveau cea mai mare rată de reînnoire a apei, care scădea semnificativ cu vârsta.
Citește și:
„Persoanele care trăiesc în climatele calde și umede, la altitudini mari sau care sunt sportivi activi au nevoie în mod natural de mai multe lichide. Pe de altă parte, persoanele în vârstă și cele cu un stil de viață sedentar au nevoie de mai puțină apă”, notează publicația.
De asemenea, se remarcă faptul că un consum excesiv de apă poate fi dăunător nu numai pentru sănătate, ci și pentru mediu. De exemplu, dacă adulții din Regatul Unit ar bea cu o jumătate de litru mai multă apă decât au nevoie pe zi, aceasta ar însemna o pierdere de 20 de milioane de litri de apă potabilă în fiecare zi. Acest lucru este deosebit de important într-o lume în care apa potabilă este o resursă din ce în ce mai prețioasă.
„Cel mai important lucru este să asculți semnalele corpului tău: bea atunci când îți este sete, dar nu te forța să bei doi litri de apă pe zi dacă nu ai nevoie. Cheia unei hidratări sănătoase este echilibrul, nu urmarea unor sfaturi generice”, concluzionează articolul.
Anterior My a spus, dacă este posibil să beți apă în timp ce mâncați. Potrivit nutriționistului Mackenzie Blair, este întotdeauna mai bine să aveți un pahar de apă la îndemână pentru a ajuta la digestie. „Întotdeauna îmi imaginez tractul digestiv ca un râu, iar dacă nu există suficientă mâncare și apă în el, nimic nu se mișcă corect”, spune ea. Și medicul Arshpreet Saraan a subliniat că a bea apă la mese nu diluează enzimele digestive și nu încetinește digestia, spunând că apa ar trebui doar să înmoaie mâncarea și să o ajute să se deplaseze prin tractul digestiv.
Dar oare nu este important să ne ascultăm propriul corp în legătură cu necesarul de apă? Studiile diferă, iar fiecare dintre noi are nevoi unice. De ce să ne bazăm exclusiv pe recomandări generale?