Modul în care bei cafeajoacă, de asemenea, un rol.
Cafeaajută la scăderea în greutate și la controlul greutății / colaj My, foto Pixabay.com, depositphotos.com
Se pare că momentul în care beți cafea vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Dar există o condiție – trebuie să vă sincronizați bine.
Cum afectează cafeapierderea în greutate
Cafeași compușii din aceasta promovează pierderea în greutate sau menținerea greutății prin:
Reducerea cantității totale de grăsime din organism: Consumul unor cantități moderate de cafea (1-7 cești pe săptămână) poate ajuta la reducerea grăsimii corporale totale, a grăsimii din trunchi și a țesutului adipos visceral.
Suprimarea apetitului: Cercetările au arătat că cafeapoate ajuta unele persoane să mențină o greutate mai mică și să reducă grăsimea corporală prin efectul său asupra apetitului.
În plus, consumul de cafea înainte de mese poate ajuta la reducerea apetitului, potrivit cercetărilor.
Citește și:
Creșterea arderii caloriilor: Cafeavă poate ajuta, de asemenea, să ardeți mai multe calorii prin creșterea ușoară a ratei metabolice de repaus. De asemenea, conform studiului, cafeina poate crește oxidarea grăsimilor.
Este important momentul consumului
Nu în mod direct, dar unele cercetări sugerează că momentul consumului de cafeină poate influența alte procese corporale care contribuie la pierderea în greutate sau la controlul greutății.
Beți cafea înainte de un antrenament: Consumul de cafeină, inclusiv cafea, cu aproximativ 60 de minute înainte de un antrenament poate îmbunătăți performanța și nivelul de energie. Acest lucru poate face antrenamentele mai productive (și mai plăcute), promovând în același timp controlul greutății.
Evitați cofeina seara: consumul de cafea la această oră poate perturba somnul, chiar și pe termen scurt, ceea ce poate afecta metabolismul și face mai dificilă arderea caloriilor și pierderea în greutate.
Pregătirea unei cești de cafea sănătoase
Ca atare, cafeaeste o băutură hipocalorică, săracă în grăsimi și carbohidrați. Dar atunci când începeți să adăugați îndulcitori, s-ar putea să pierdeți beneficiile de pierdere în greutate ale cafelei: un studiu din 2023 a constatat că, în timp ce consumul de cafea este în general asociat cu pierderea în greutate, adăugarea regulată chiar și a unei singure lingurițe de zahăr la cafea este asociată cu creșterea în greutate.
Alte știri despre cafea
Anterior, nutriționiștii ne-au spus ce să bem mai bine – cafea sau băuturi energizante. În special, ei au explicat clar când este mai bine să alegeți cafeași când este mai bine să alegeți o băutură energizantă.
În plus, psihiatrii au spus dacă cafeapoate îmbunătăți starea de spirit. Ei au observat că cafeina este un stimulent care crește semnalizarea dopaminei în creier și face o persoană să se simtă mai energică și mai alertă.
Ce părere ai despre ideea că momentul în care consumăm cafea poate influența pierderea în greutate? Crezi că este mai important decât cantitatea consumată?