Persoanele care au petrecut mai mult timp făcând exerciții fizice viguroase au avut un risc mai scăzut de toate aceste boli.
Oamenii de știință au spus de ce boli salvează joggingul / foto depositphotos.com
Scurt, câteva minute de exerciții fizice, cum ar fi alergarea până la stația de autobuz, reduc semnificativ riscul de artrită, boli cardiovasculare și demență.
Urcatul scărilor, joaca viguroasă cu copiii sau mersul vioi între treburi pot avea beneficii pentru sănătate, au declarat cercetătorii, scrie Mirror.
Studiul realizat de oamenii de știință chinezi a implicat 96.000 de persoane care au purtat un dispozitiv care le-a urmărit mișcările timp de o săptămână. Experții au comparat datele cu probabilitatea de a muri sau de a dezvolta opt boli pe parcursul a 7 ani.
Aceste boli au inclus boli cardiovasculare, aritmie, diabet de tip 2, boli hepatice, boli pulmonare cronice, boli renale cronice, demență și boli inflamatorii mediate imunitar, inclusiv artrită și psoriazis.
Studiul a constatat că persoanele care au petrecut mai mult timp făcând exerciții fizice viguroase prezentau un risc mai scăzut de toate aceste boli.
Citește și:
Riscul de demență a fost cu 63% mai mic comparativ cu persoanele care nu au practicat activitate fizică intensă, iar riscul de diabet a fost cu 60% mai mic. Potrivit cercetătorilor, beneficiile au persistat chiar și în cazul unor perioade moderate de timp dedicate exercițiilor fizice intense.Profesorul Minxue Shen de la Școala de Sănătate Publică a declarat: „Activitatea fizică intensă declanșează reacții specifice în organism. În timpul activității fizice intense – genul care te face să gâfâi – organismul reacționează foarte activ. Inima funcționează mai eficient, vasele de sânge devin mai flexibile și organismul își îmbunătățește capacitatea de a utiliza oxigenul.”
Studiul a constatat că intensitatea exercițiilor fizice joacă un rol mai important în reducerea riscului de boli inflamatorii, cum ar fi artrita și psoriazisul. Cu toate acestea, pentru alte afecțiuni, cum ar fi diabetul și bolile hepatice cronice, sunt importante atât timpul petrecut cu exercițiile fizice, cât și intensitatea acestora.
Shen adaugă: „Activitatea fizică intensă reduce, de asemenea, inflamația. Acest lucru explică de ce am observat o asociere puternică cu bolile inflamatorii, cum ar fi psoriazisul și artrita. De asemenea, poate stimula producerea de substanțe chimice în creier care ajută la menținerea sănătății celulelor creierului, ceea ce poate ajuta la explicarea riscului mai scăzut de demență.”
Omul de știință a remarcat faptul că oamenii nu au nevoie de un abonament la sală pentru a adăuga o activitate fizică intensă la zilor:
„Adăugarea în viața de zi cu zi a unor perioade scurte de activitate care sunt ușor răsuflate, cum ar fi urcarea rapidă a scărilor, mersul în pas vioi între comisioane sau joaca activă cu copiii, va face într-adevăr o diferență.”
Ea a remarcat că „chiar și 15-20 de minute de astfel de efort pe săptămână, adică doar câteva minute pe zi, au fost legate de beneficii semnificative pentru sănătate”.
Cercetătorii spun, de asemenea, că exercițiile intense nu sunt sigure pentru toată lumea, în special pentru persoanele în vârstă sau persoanele cu anumite afecțiuni medicale. Pentru aceștia, orice creștere a mișcării este totuși benefică, iar activitatea fizică ar trebui adaptată nevoilor individe.
Alte știri despre sănătate
Anterior, un nou studiu a constatat că un plus de 11 minute de somn zilnic, alte 4,5 minute de mers rapid și aproximativ un sfert de ceașcă de legume în dietă pot reduce riscul de boli cardiovasculare grave, inclusiv atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale, cu aproximativ 10%.
