Este ideal să beți un pahar de apă înainte de cafea: expertul a spus cum să începeți dimineața corect

În general, experții vă sfătuiesc să vă răspundeți sincer dacă vă place cu adevărat cafeasau dacă este un obicei impus de altcineva.

Expertul a îndemnat să vă gândiți dacă aveți atât de multă nevoie de cafea / foto de Pxhere

Dimineața, înainte de a vă îmbarca într-o ceașcă de cafea, este ideal să beți un pahar de apă pentru a vă trezi toate sistemele organismului.

Experții în nutriție au sfătuit să își revizuiască obiceiurile de dimineață și să își schimbe puțin orientarea, scrie Gandul. În special, experții recomandă să nu alergați imediat după cafea, ci la 10 minute după trezire să beți un pahar de apă, apoi să mergeți la duș.

Adică, dacă o persoană dimineața face acest lucru: se trezește, bea apă, merge la duș și abia apoi – după aproximativ 20-25 de minute ajunge la cafea, va fi mai bine pentru sănătatea sa.

Acestea fiind spuse, experții în nutriție au recomandat să mâncați ceva sănătos înainte de cafea, cum ar fi somon, avocado sau puțină brânză pentru a adăuga grăsimi și fibre. Această mică bucată de proteine sau un ou fiert consumat dimineața ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge pe tot parcursul zilei.

Această rutină vă permite să începeți zicu energie, iar cafeaeste, de fapt, doar înșelarea persoanei.

Experții recomandă, de asemenea, să stabiliți singuri dacă vă place cu adevărat cafeasau dacă este doar un obicei dezvoltat de-a lungul anilor.

„Dacă beți un latte mare dimineața … nu mai sunteți cu adevărat un băutor de cafea. Poate că nu vă place cafea dar v-ați făcut un obicei din a bea lichidul cald. Și atunci puteți chiar să o înlocuiți cu o ceașcă de apă caldă”, a declarat un expert în nutriție și a adăugat că poate părea ridicol, dar nici nu veți observa absența ei.

Dacă vă place cafeapentru aroma sa reală, nu trebuie să schimbați absolut nimic la ea.

De asemenea, experții au făcut apel la atenție în consumul de cafea. Ei au recomandat să vă gândiți de la cine ați adoptat obiceiul cafelei și dacă aveți cu adevărat nevoie de ea.

„Realizați că ați adoptat obiceiul de la mama, tatăl, bunicii sau colegii dumneavoastră. Toată lumea ia o pauză de cafea, dar tu poți bea apă. Colegii tăi vor vorbi cu tine chiar dacă bei apă pentru că nu-ți place cafea, a spus specialistul.

Alte știri despre cafea

Anterior, oamenii de știință au dezvăluit ce să bea femeile de peste 65 de ani pentru sănătatea oaselor. Ei au explicat că densitatea osoasă este un indicator cheie al riscului de osteoporoză. Prin urmare, este important să alegeți băuturi sănătoase, care includ adesea ceai și cafea.

Psihiatrii au răspuns, de asemenea, la întrebarea dacă cafeapoate îmbunătăți starea de spirit. Ei au observat că cofeina silește semnalizarea dopaminei în creier și face o persoană să se simtă mai energică și mai alertă.

S-ar putea să vă intereseze și știrea: