Milioane de oameni se trezesc la sunetul ascuțit al unui ceas deșteptător care îi scoate dintr-un somn adânc și consideră că acest lucru este normal, fără să observe impactul asupra sănătății lor.
Somnologii și neurobiologii avertizează: trezirea bruscă la apogeul fazei de somn cu unde lente provoacă o eliberare bruscă de cortizol, o creștere a tensiunii arteriale și a ritmului cardiac care echivalează cu stresul, iar dacă acest lucru se întâmplă în fiecare dimineață, inima și sistemul nervos lucrează cu o viteză amețitoare, accelerând îmbătrânirea, informează .
Cercetările arată că trezirea la un ceas deșteptător în faza greșită de somn crește riscul de infarct și accident vascular cerebral în orele dimineții cu 40 %.
Pixabay
Organismul nu are timp să treacă prin trezirea sa naturală, când tensiunea arterială și ritmul cardiac cresc treptat, și primește un șoc care se repetă 365 de zile pe an, iar acest lucru subminează imperceptibil vasele de sânge și inima, scurtând viața.
Somnologii explică mecanismul: somnul este ciclic, iar în diferite faze organismul este pregătit pentru trezire în moduri diferite.
Trezirea naturală are loc în faza REM, când organismul este deja aproape de trezire, dar ceasul deșteptător poate suna în faza profundă, iar atunci trezirea este o violență care dezorientează sistemul nervos și provoacă o „intoxicație de somn” care durează ore întregi.
Studiile efectuate pe voluntari care au renunțat la ceasurile cu alarmă și au dormit atât cât aveau nevoie au arătat că tensiunea lor arterială s-a normalizat, starea lor de spirit s-a îmbunătățit și productivitatea a crescut, chiar dacă au dormit același număr de ore ca înainte.
Nu cantitatea de somn contează, ci calitatea somnului și trezirea naturală care permit organismului să își desfășoare ziua fără stres.Somnologii recomandă eliminarea treptată a ceasului cu alarmă prin culcarea mai devreme, astfel încât organismul să aibă timp să doarmă la ora potrivită, și utilizarea de ceasuri cu alarmă inteligente care urmăresc fazele de somn și vă trezesc în faza rapidă dacă nu puteți face fără ceas cu alarmă.
Este mai bine să dormi mai puțin, dar să te trezești natural, decât mai mult, dar să fii trezit într-o fază profundă, deoarece calitatea trezirii determină calitatea întregii zile.
Așadar, data viitoare când ceasul deșteptător vă scoate dintr-un somn profund, amintiți-vă: începeți ziua cu un șut în inimă și în sistemul nervos.
Culcă-te mai devreme, lasă-ți corpul să se trezească singur și vei fi surprins de câtă energie vei avea când vei înceta să te mai violezi în fiecare dimineață și vei începe să-ți respecți ritmurile circadiene, create de natură, nu de inginerii care au inventat ceasul cu alarmă.
Abonați-vă: 
Citește și
- Cât de des ar trebui să îți actualizezi salteaua: ca să nu te trezești bolnav
- De ce căștile distrug auzul mai repede decât muzica tare
