Persoanele care beau cafea cu moderație sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta probleme de sănătate mintală decât cele care nu beau deloc această băutură.
Riscul de a dezvolta tulburări psihice crește atunci când se consumă 5 sau mai multe cești de cafea pe zi / foto: depositphotos.com
Există un interes crescând pentru rolul potențial al dietei și nutriției în menținerea sănătății mintale. Studii recente au legat consumul de cafea de beneficiile potențiale pentru sănătate, în special de efectul său asupra longevității și de reducerea riscului de boli cronice. Cu toate acestea, rezultatele studiilor anterioare privind legătura dintre cafea și sănătatea mintală au fost contradictorii, a raportat Medical News Today.
Publicația raportează că rezultatele unui studiu amplu sugerează că consumul moderat de cafea – aproximativ 2-3 cești pe zi – poate fi asociat cu un risc redus de a dezvolta anxietate și depresie.
Rezultatele, publicate în Journal of Affective Disorders, sugerează că persoanele care beau cafea cu moderație sunt cel mai puțin susceptibile de a dezvolta tulburări de sănătate mintală în comparație cu cele care nu beau cafea deloc sau consumă mai mult de 3 cești pe zi.
Publicația raportează că cercetătorii de la Universitatea Fudan au analizat datele privind sănătatea a 461 586 de persoane folosind informații din British Biobank.
Se remarcă faptul că participanții nu aveau tulburări de sănătate mintală la începutul studiului. Se adaugă faptul că aceștia au fost urmăriți pentru o perioadă medie de 13,4 ani, iar consumul lor de cafea a fost înregistrat la începutul studiului.
În mod specific, echipa de cercetare a investigat modul în care diferite niveluri de consum de cafea au fost asociate cu dezvoltarea ulterioară a tulburărilor legate de dispoziție și stres.
Analiza rezultatelor participanților a evidențiat o relație în formă de „J” între consumul de cafea și riscul de sănătate mintală.
„Acest lucru sugerează că, în comparație cu persoanele care nu beau cafea, consumul moderat – 2 până la 3 cești pe zi – a fost asociat cu cea mai mică probabilitate de a dezvolta afecțiuni precum anxietatea sau depresia”, se arată în articol.
În special, consumul mai mare de cafea s-a dovedit a fi mai puțin benefic. De exemplu, consumul a 5 sau mai multe cești de cafea pe zi a crescut riscul de a dezvolta tulburări psihice.
„Acest lucru sugerează că un consum excesiv poate contrabalansa posibilele beneficii pentru sănătate”, explică publicația.
Se subliniază faptul că un consum excesiv de cafea poate provoca tulburări de somn.
„Atunci când consumul devine excesiv, chiar efectul stimulativ care la început pare benefic poate începe să crească tensiunea, anxietatea și tulburările de somn, ceea ce, la rândul său, afectează sănătatea mintală”, a remarcat psihiatrul Tom McLaren.
În mod remarcabil, această relație a fost aceeași pentru diferite tipuri de cafea, în special cafea măcinată, instant și cafea fără cofeină.
Deși studiul nu a măsurat în mod direct modificările din creier care ar putea explica această relație, oamenii de știință nu exclud faptul că compușii bioactivi din cafea ar putea juca un rol.
Publicația a raportat că cercetările anterioare sugerează că acești compuși pot avea proprietăți antioxidante, antiinflamatorii și neuroprotectoare. Se crede că aceștia afectează circuitele neuronale din creier implicate în reglarea dispoziției.
„Consumul moderat de cofeină afectează substanțele chimice din creier asociate cu starea de spirit și motivația, în special dopamina”, ne-a spus McLaren.
Publicația ne spune că autorii studiului au efect și analize genetice. Mai exact, ei au încercat să identifice persoanele ale căror caracteristici genetice ar putea indica faptul că absorb mai bine sau mai rău cofeina. Cu toate acestea, ei au constatat că aceste diferențe nu au afectat în mod semnificativ corelațiile pe care le-au găsit.
Alte sfaturi privind consumul de cafea
Anterior, My a raportat că Dr. Michael Breus nu recomandă consumul de cafea imediat după trezire. El a spus cât timp ar trebui să treacă pentru a savura băutura.
De asemenea, am scris că longevivii italieni ne-au spus ce fel de cafea este preferatul lor.
