Foto: din surse deschise
Cea mai mare problemă este zahărul adăugat
Sursă:
Controlul zahărului și al sării este dificil: acestea sunt ascunse în aproape toate alimentele procesate, iar până la 90% dintre oameni depășesc doza zilnică recomandată.
Potrivit medicilor, norma zilnică de zahăr nu este mai mare de 25 g – 50 g (aproximativ 5-10 lingurițe), iar sarea – 4-6 g (1 linguriță).
Cea mai mare problemă este zahărul adăugat. Acesta nu are practic nicio valoare nutritivă, dar provoacă vârfuri de insulină, duce la creșterea în greutate, crește riscul de diabet de tip 2 și poate chiar crește tensiunea arterială. Sarea este și ea importantă: organismul are nevoie de ea pentru a menține echilibrul hidric și funcționarea normală a sistemului nervos, deși excesul este legat de hipertensiune.
Concluzii: consumul moderat de zahăr și sare este sigur, dar zahărul este mai periculos din cauza prezenței sale ascunse în băuturi, sosuri și alimente gata preparate.
Sfat: citiți cu atenție etichetele, limitați zahărul adăugat și gustările sărate, favorizați produsele naturale.
Site-ul nu este sigur! Toate datele dvs. sunt în pericol: parolele, istoricul browserului, fotografiile personale, cardurile bancare și alte date personale vor fi utilizate de atacatori.
