Vorbim mult despre pericolele alimentelor fast-food și ale zahărului, dar cu greu observăm că petrecem 8-10 ore pe zi într-o poziție pe care evoluția nu a prevăzut-o niciodată pentru oameni.
Epidemiologii și fiziologii avertizează: statul pe scaun nu este doar o lipsă de mișcare, este un proces activ care rearanjează metabolismul, încetinește fluxul sanguin și declanșează inflamații, chiar dacă mergeți la sală în mod regulat, relatează .
Cercetările arată că, după o oră de ședere, activitatea enzimei lipoproteinlipază, care arde grăsimile și curăță sângele de lipidele nocive, scade cu 90%.
Pixabay
Această enzimă este produsă de mușchi doar în mișcare și niciun antrenament de seară nu va compensa 10 ore de imobilitate în timpul zilei, deoarece enzima pur și simplu nu este activată atunci când stați jos .
Fiziologii explică mecanismul: atunci când stați jos, mușchii picioarelor și feselor sunt inactivi și sângele stagnează în vene, crescând riscul de tromboză și varice.
În plus, mușchii nu mai consumă glucoză, nivelul zahărului din sânge crește, pancreasul produce insulină, iar după câțiva ani de o astfel de viață se dezvoltă rezistența la insulină, care poate fi tratată ani de zile și prevenită prin simpla ridicare la fiecare oră.
Cardiologii adaugă că persoanele care stau jos mai mult de 8 ore pe zi au un risc cu 50-80% mai mare de boli cardiovasculare decât cele care stau jos mai puțin de 4 ore, chiar și cu același nivel de activitate fizică după serviciu.
Șederea este un factor de risc independent și nu există nicio modalitate de a o compensa, ci doar de a o întrerupe prin ridicarea la fiecare 30-40 de minute .Ortopezii avertizează: statul pe scaun distruge coloana vertebrală la fel de mult ca ridicarea de greutăți, deoarece discurile intervertebrale sunt hrănite doar prin mișcare.
În imobilitate, discurile se usucă, devin fragile, iar acest lucru duce la proeminențe și hernii, care se tratează prin intervenție chirurgicală, dar se previn prin simpla ridicare și mers pe jos la fiecare oră.
Așadar, data viitoare când credeți că un antrenament de seară vă rezolvă toate problemele, amintiți-vă: organismul dumneavoastră are nevoie nu doar de o oră de sport, ci și de 16 ore de veghe activă
Ridică-te la fiecare oră, plimbă-te prin birou, lucrează în picioare cel puțin o parte din zi, iar vasele tale de sânge, inima și coloana vertebrală îți vor mulțumi pentru acest obicei simplu care funcționează mai bine decât orice abonament.
Abonați-vă: 
Citește și
- De ce nu trebuie să vă spălați pe dinți imediat după masă: principala greșeală de igienă
- Ce se întâmplă dacă nu mai mâncați după ora șase: adevărul despre metabolismul nocturn
