Neurologul Guy Lesziner a observat că există tot mai multe dovezi ale unei legături între lipsa de somn și declinul cognitiv la bătrânețe.
Aceste cifre se bazează pe cercetările efecte de British Biobank / foto: pixabay.com
Somnul este o adevărată superputere care ne face mai inteligenți, mai sănătoși și mai fericiți. Dar cât de mult somn este suficient? Și este insomnia chiar atât de dăunătoare, spune The Gdian.
The Gdian notează că în ultimul deceniu ni s-a spus că somnul este un mijloc legitim de îmbunătățire a performanței. În același timp, se ridică întrebarea dacă dormitul de numai șase ore pe noapte ar putea cauza probleme de sănătate în viitor.
Articolul subliniază faptul că privarea cronică de somn este foarte dăunătoare pentru oameni.
„O descoperire tulburătoare și relativ recentă este sistemul glimfatic, un mecanism de excreție a deșeurilor care elimină din creier proteinele „misfolded” în timpul odihnei, cum ar fi beta-amiloizii, care se găsesc în creierul bolnavilor de Alzheimer”, relatează publicația.
Russell Foster, profesor și director al Institutului de Neurobiologie a Somnului și Ritmurilor Circadiene de la Universitatea din Oxford, a împărtășit date care sugerează că somnul insuficient la vârsta mijlocie este un factor de risc pentru demență la bătrânețe, deoarece creierul își pierde capacitatea de a elimina eficient aceste toxine.
„Există tot mai multe dovezi ale unei legături între lipsa de somn și declinul cognitiv la bătrânețe. Dar este, de asemenea, asociată cu un risc crescut de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral. Știm, de asemenea, că aceasta afectează o serie întreagă de alte procese fiziologice, cum ar fi sistemul imunitar, sistemul respirator etc. Acesta afectează chiar și modul în care creierul procesează semnalele de durere și vă face mai vulnerabili la acestea. Somnul afectează toate sistemele într-un fel sau altul”, adaugă Guy Lesziner, neurolog specializat în tulburările de somn.
Cu toate acestea, publicația a afirmat că, dacă o persoană nu doarme cele șapte-opt ore de somn recomandate, nu înseamnă neapărat că este în pericol.
Se explică faptul că aceste cifre se bazează pe cercetările efecte de British Biobank, o bază de date biomedicale pe termen lung care urmărește viața a jumătate de milion de voluntari.Datele ajută oamenii de știință să studieze modul în care genetica, stilul de viață și mediul interacționează și provoacă boli. Cu toate acestea, după cum se subliniază în articol, acest lucru nu înseamnă că datele sunt perfecte.
„Într-o problemă precum somnul, nu poți să iei doar o medie și să spui cât timp de somn are nevoie fiecare”, a observat Foster.
Publicația a raportat că, pentru a înțelege dacă o persoană doarme suficient, aceasta ar trebui să acorde atenție modului în care se simte în funcție de cantitatea de somn pe care o primește.
„Există unele persoane care au nevoie de mai puțin somn decât altele pentru a menține același nivel de sănătate cognitivă, psihologică și fiziologică, și există altele care sunt predispuse genetic la somn lung și au nevoie de mult mai mult”, a spus Leszciner.
Acesta a adăugat că, dacă o persoană doarme șase ore pe noapte, dar nu se simte obosită, nu prezintă niciun simptom cognitiv și nu încearcă să doarmă mai mult dacă are timp, este un bun indicator că are o nevoie genetică de somn scurt.
„Un semnal rău este dacă sunteți iritabil, vă confruntați cu apatie sau vă bazați excesiv pe cofeină”, a subliniat Foster.
În același timp, publicația a remarcat faptul că insomnia, adică incapacitatea de a adormi în ciuda dorinței de a adormi, este o condiție fiziologică diferită de deficitul cronic de somn.
„Cel mai simplu mod de a vedea diferența este că dacă li o persoană cu deficit de somn și îi oferiți un pat în timpul zilei, aceasta va adormi, în timp ce persoanele cu insomnie nu vor adormi”, a explicat Leszciner.
Alte știri despre somn
Anterior, My a relatat că unele persoane, chiar și după un somn de 8 ore, nu se pot simți alerte dimineața. Psihologul Wendy Troxel a explicat care este motivul.
De asemenea, am scris că experții în somn au explicat de ce unii oameni se trezesc în mijlocul nopții, în special în jurul orei 3 dimineața, și cum să adoarmă rapid după aceea.
Articolul sugerează că somnul este esențial pentru sănătatea noastră, dar nu toți oamenii au nevoie de aceeași cantitate de somn. Poate că unii oameni funcționează bine cu 6 ore, în special dacă au un stil de viață activ sau măsuri de sănătate care compensează lipsa somnului. Este important să ne adaptăm nevoile individuale.