Într-o lume a stimulării nesfârșite, cu ecrane, notificări și reclame care atacă din toate părțile, capacitatea de a privi pur și simplu un punct a devenit o abilitate rară.
Dar neuroștiințele și psihologii spun că această acțiune simplă, pe care strămoșii noștri o făceau ore întregi lângă foc sau pe câmp, este un instrument puternic de refacere a sistemului nervos, pe care nicio tehnică de relaxare nu îl poate înlocui, potrivit unui corespondent .
Cercetările arată că, atunci când privirea este fixată pe un singur punct, creierul trece de la modul de scanare activă (care consumă o cantitate uriașă de energie) la modul de observare, activând sistemul nervos parasimpatic, care este responsabil pentru odihnă și recuperare.
Pixabay
Scade nivelul cortizolului, normalizează tensiunea arterială și readuce claritatea mentală, chiar dacă simți că nu faci nimic .
Neuroștiințele explică mecanismul: în modul de scanare vizuală, creierul lucrează la limita sa, procesând milioane de biți de informație pe secundă.
Atunci când ne fixăm privirea, activitatea așa-numitei „rețele în mod pasiv” este redusă și resursele sunt redirecționate către repararea conexiunilor neuronale care au fost deteriorate de stresul cronic și de supraîncărcarea cu informații.
Studiile care utilizează fMRI arată că persoanele care practică meditația vizuală au o densitate crescută a materiei cenușii în zonele responsabile pentru atenție și reglarea emoțională.
Acest lucru nu este ezoteric, ci plasticitatea creierului care este disponibilă pentru oricine este dispus să dedice 10-15 minute pe zi doar pentru a privi și a nu face nimic altceva .
Psihologii recomandă să începeți cu pași mici: opriți sunetul, așezați-vă lângă fereastră, alegeți un punct și priviți-l fără distragere, mai întâi timp de 5 minute, apoi 10.
Gândurile vă vor fugi, mâna se va întinde după telefon, este normal, și de fiecare dată trebuie să vă întoarceți atenția la punct.
Este ca și cum ai exersa un mușchi și după o lună vei constata că ești mai calm, mai atent și mai puțin obosit seara.
Deci, data viitoare când vă simțiți copleșit și anxios, nu căutați noi stimulente în telefon sau în cafea.
Găsiți un punct și holbați-vă la el fără să faceți nimic. Acesta poate fi cel mai util lucru pe care îl puteți face pentru creierul dvs. în secolul XXI, în care capacitatea de a nu face nimic a devenit mai valoroasă decât capacitatea de a face multe.
Abonați-vă: 
Citește și
- Cum să nu mai mesteci și să începi să trăiești: dependența de gumă și consecințele sale
- De ce apa vă poate ucide mai repede decât deshidratarea: pericolele hiperhidratării
Am întâlnit și eu acest sentiment de a privi un punct și de a mă desconecta de tot ce mă înconjoară. Este o experiență care te ajută să îți limpezești mintea, așa cum am făcut eu când eram mai tânăr, stând pe malul unui lac și observând reflexia arboșilor. Chiar și câteva minute pot face o mare diferență.
Dacă meditația vizuală ar avea un slogan, cred că ar fi: „Privește un punct, dar nu te ruga să fie un punct de ieșire!”