Aceste sucuri au multe beneficii pentru sănătate.
Această listă include atât sucuri de fructe, cât și de legume / foto depositphotos.com
Sucul poate fi o sursă sănătoasă de vitamine, minerale și antioxidanți care protejează celulele de daune și vă mențin inima sănătoasă. După cum scrie health, cea mai bună alegere pentru sănătatea ta este sucul 100% fără zahăr adăugat sau ingrediente artificiale.
Suc de morcovi
Sucul de morcovi este o sursă bogată de vitaminele E și C, precum și de minerale precum potasiul, care ajută la reglarea tensiunii arteriale. Este o sursă bună de antioxidanți care sporesc nu numai culoarea strălucitoare a morcovilor, ci și beneficiile lor pentru sănătate.
„Sucul de morcovi poate ajuta la reducerea inflamației, la scăderea colesterolului și la reducerea riscului de boli de inimă. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări în acest sens. De asemenea, hidratează în mod natural organismul, deoarece este scăzut în calorii și are un conținut ridicat de apă”, a adăugat lucrarea.
Suc de rodie
Acest suc este bogat în substanțe nutritive care pot îmbunătăți circulația sângelui și performanța fizică.
Mai exact, un studiu din 2016 a constatat că consumul de extract de suc de rodie cu 30 de minute înainte de un antrenament poate îmbunătăți rezistența unei persoane.
„Acest lucru se poate datora efectului său pozitiv asupra vasodilatației – dilatarea vaselor de sânge (tuburile care transportă sângele). Vasodilatația îmbunătățește fluxul sanguin și promovează un aport constant de oxigen și nutrienți la mușchi, ceea ce poate avea un efect pozitiv pe termen scurt asupra recuperării musculare”, explică publicația.
Suc de sfeclă roșie
Sucul de sfeclă roșie conține antioxidanți care pot ajuta la controlul nivelului de colesterol. De asemenea, consumul acestuia poate îmbunătăți performanțele atletice și poate accelera recuperarea.
„Acest lucru se datorează faptului că conține cantități mari de compus chimic nitrat, care promovează fluxul sanguin și livrarea de oxigen către mușchi. De asemenea, poate avea un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale și asupra sănătății cognitive, adică asupra capacității de a gândi clar, de a învăța și de a-și aminti informații”, adaugă publicația.Suc de roșii
Sucul de roșii întărește sistemul imunitar deoarece conține vitamina C și antioxidanți puternici care ajută la reducerea inflamațiilor.
Unele studii arată că un consum regulat de suc de roșii poate ajuta la reducerea complicațiilor cardiace, în special în cazul femeilor obeze sau supraponderale.
„Pentru a vă asigura că beneficiați de toate beneficiile pentru sănătate ale sucului de roșii, alegeți unul sărac în sodiu. Prea mult sodiu poate contribui la hipertensiunea arterială”, avertizează materialul.
Suc de portocale
Sucul de portocale este bogat în vitamina C și antioxidanți care susțin imunitatea și reduc deteriorarea celulelor.
„Consumul de suc de portocale cu o masă care conține grăsimi sănătoase poate contribui la promovarea unei mai bune absorbții a nutrienților și la menținerea nivelului normal de zahăr din sânge. Deși sucul de portocale conține multe zaharuri naturale, este puțin probabil ca consumul său moderat să reprezinte un risc pentru sănătatea majorității persoanelor”, se arată în publicație.
Suc de țelină
Acest suc este 95% apă, deci este un bun potolitor al setei. Este bogat în potasiu, care protejează inima, și în vitamina K, care ajută la coagularea sângelui.
De asemenea, are proprietăți antiinflamatoare, este potrivit pentru diabetici și ajută la menținerea tensiunii arteriale normale.
Citește și:
Alte sfaturi de sănătate
Anterior, medicii au explicat cât de util este un pahar de apă caldă. Potrivit acestora, consumul unei astfel de ape poate deveni un rit care susține digestia și reglează stresul.
În același timp, nutriționiștii au spus de ce ceaiul este foarte benefic pentru sănătatea umană. Se știe că ceaiul este plin de antioxidanți, și anume polifenoli, care ajută la protejarea celulelor de deteriorarea cauzată de radicalii liberi.
Ce alte sucuri ar putea fi benefice pentru sănătate, dar nu sunt incluse în această listă?