În culturile nordice, siesta din timpul zilei este considerată un semn de lene și de lipsă de respect față de locul de muncă, dar în sudul Europei, siesta este o tradiție sacră care nu este încălcată nici măcar în marile corporații.
Cardiologii și somnologii au efectuat cercetări ample și au ajuns la concluzia că un scurt pui de somn în timpul zilei reduce riscul de boli cardiovasculare cu 30-40%, iar aceasta nu este o particularitate culturală, ci o nevoie fiziologică inerentă nouă prin natură, informează .
Studiul a urmărit 20 000 de persoane timp de mai mulți ani și a constatat că persoanele care dormeau 20-30 de minute în timpul zilei de cel puțin două ori pe săptămână aveau un risc semnificativ mai scăzut de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale decât cele care nu dormeau niciodată în timpul zilei.
Efectul a persistat chiar și după luarea în considerare a vârstei, greutății, fumatului și a altor factori, sugerând un rol protector independent al odihnei în timpul zilei .
Somnologii explică mecanismul: în timpul zilei, corpurile noastre trec printr-o cădere naturală a activității asociată cu ritmurile circadiene, iar acest lucru nu este lene, ci biologie.
În acest moment, tensiunea arterială scade, ritmul cardiac încetinește, iar dacă o persoană continuă să lucreze activ, ea ignoră semnalele organismului și creează o sarcină suplimentară asupra inimii și vaselor de sânge, care în timp se acumulează .
Cardiologii subliniază că nu orice somn în timpul zilei este important, ci unul scurt – nu mai mult de 30-40 de minute, deoarece un somn mai lung pune organismul în faza de somn profund, iar trezirea devine stresantă.
Siesta ideală este de 20-25 de minute, după care o persoană se trezește trează, iar tensiunea arterială și pulsul revin la normal fără vârfuri.
Studiile arată că țările în care tradiția siestei a fost păstrată au rate mai scăzute ale bolilor cardiovasculare decât regiunile cu program de lucru continuu, chiar și atunci când alți factori de risc sunt comparabili.
Acest lucru nu înseamnă că siesta este un panaceu, dar poate fi o parte importantă a prevenției, în special pentru persoanele cu hipertensiune arterială și o predispoziție ereditară la boli de inimă .
Așadar, data viitoare când simțiți nevoia să ațipiți după-amiaza, nu vă împotriviți și nu o inundați cu cofeină.
Găsește 20 de minute, închide ochii, iar inima ta îți va mulțumi pentru această mică grijă care funcționează mai bine decât multe medicamente și nu necesită prescripție medicală.
Abonați-vă: 
Citește și
- De ce mâncăm când nu ne este foame: psihologia comportamentului alimentar
- Ce se întâmplă dacă nu mai folosești deodorant: experimentul unui dermatolog
Este interesant cum siesta poate influența sănătatea inimii. Oare avem suficiente informații despre impactul siestei asupra productivității la locul de muncă?