Nu există o normă universală de somn pentru toți oamenii, a declarat Eduard Yakupov, medic-somnolog, profesor și șef al Studiului federal al somnului. El a risipit mitul unui „standard de aur” pentru o noapte de odihnă într-o conversație cu Lenta.ru.
„Se crede în mod tradițional că „standardul de aur” al somnului este de opt ore. Aceasta este cifra cel mai des citată de medici și cercetători. În practică, însă, lucrurile se dovedesc a fi mai complicate: unii oameni susțin că dorm bine în cinci sau șase ore, în timp ce alții au nevoie de nouă sau mai multe ore de somn”, a declarat Yakupov.
Potrivit expertului, nevoia de somn se schimbă și pe parcursul vieții. De exemplu, nou-născuții dorm cea mai mare parte a zilei – până la 16-18 ore. După câteva luni, această cifră scade treptat. Copiii preșcolari au nevoie, de obicei, de 9-11 ore de somn, în timp ce școlarii mai mici au nevoie de cel puțin opt ore.
Pentru un adult, după cum a remarcat medicul, norma fiziologică medie de somn este într-adevăr de aproximativ opt ore. Dar este important să realizăm că aceasta este o cifră statistică. De fapt, această cantitate depinde de genetică, de stilul de viață și de particularitățile sistemului nervos.
De ce credeți că acest standard de opt ore este încă atât de popular, în ciuda faptului că medicul susține contrariul?
Fiecare dintre noi are nevoi diferite de somn, așa că nu te lăsa influențat de standarde rigide. Ascultă-ți corpul și găsește ce funcționează cel mai bine pentru tine.