Gastroenterologul Serghei Vyalov a spus cum să mențineți imunitatea pentru a vă confrunta mai rar cu bolile.
El a menționat că privarea cronică de somn este principalul inamic pentru sistemul imunitar, care se „repornește” în timpul somnului. Stresul constant, disbacterioza, sedentarismul, deficitul de proteine și de vitamina D sunt, de asemenea, dăunătoare imunității.
Vyalov a povestit despre regulile care susțin imunitatea.
Prioritatea nr. 1 este să dormiți 7-8 ore în întuneric. De asemenea, este important să învățați cum să gestionați stresul (plimbare, hobby-uri, respirație) și să mâncați corect. Dieta dvs. trebuie să includă alimente proteice, fibre, zinc, seleniu și vitamina D (testați-vă și reumpleți-vă). În plus, activitatea moderată regulată este extrem de importantă.
„Imunitatea nu înseamnă să nu întâlnești niciodată inamicul. A te îmbolnăvi de 1-2 ori pe an cu o răceală ușoară (febră 1-3 zile) este un exercițiu de rutină al sistemului imunitar. Nu este normal: să fii bolnav de 5-6 ori pe an cu complicații atunci când boala durează săptămâni”, a scris Vyalov pe canalul său Telegram.
Wow, ce informații valoroase! E atât de important să ne îngrijim de imunitatea noastră! Somnul și dieta sunt cheia sănătății. Abia aștept să aplic aceste reguli!