Ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge și al tensiunii arteriale.
Ceaiul verde este apreciat pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate / foto de Pxhere
Aproape toată lumea este familiarizată cu căderea de energie de după-amiază, când se instalează somnolența și devine mai greu să te concentrezi. În acest moment, organismul tânjește după cafea, ceva dulce sau puțină odihnă. Deși mulți oameni asociază acest sentiment cu epuizarea, problema poate avea alte cauze, scrie portalul ABC Zdrowie.
După cum explică Eirini Eskander, medic și endocrinolog la Cedars-Sinai Medical Centre, nivelurile stabile de glucoză sunt cruciale pentru o bună sănătate.
„Menținerea unor niveluri sănătoase de zahăr în sânge este esențială pentru echilibrul general al organismului. Nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot provoca dureri de cap și oboseală, adesea urmate de o scădere bruscă care provoacă palpitații, iritabilitate, nervozitate și un temperament”, spune ea.
Iar după un prânz bogat în carbohidrați, nivelul de energie scade vertiginos. Medicul spune că organismul eliberează cantități mari de insulină ca răspuns la mâncare, iar uneori acest răspuns este excesiv. „Acest lucru determină o scădere postprandială a nivelului de zahăr din sânge la aproximativ una până la două ore după prânz”, a explicat specialistul.
Mărimea porției în sine joacă, de asemenea, un rol. Un prânz mare poate crește senzația de moleșeală, chiar dacă nu conține multe dulciuri. Adevărul este că, uneori, oamenii se simt obosiți după o masă copioasă, deoarece fluxul sanguin este direcționat mai mult către intestin și mai puțin către creier, provocând o „cădere” după-amiază.De asemenea, este important ce bem la mesele noastre. Băuturile îndulcite pot exacerba și mai mult vârfurile de zahăr din sânge urmate de scăderi. O alegere mai bună poate fi ceaiul verde, despre care experții spun că promovează un răspuns mai stabil al organismului.
Pentru ce anume este bun ceaiul verde
Ceaiul verde este apreciat pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Datorită conținutului său de cofeină și L-teanină, acesta poate stimula ușor și îmbunătăți concentrarea. Consumul regulat este, de asemenea, asociat cu un control mai bun al zahărului din sânge, ceea ce poate fi important pentru prevenirea diabetului de tip 2. Antioxidanții săi, în special catechinele, susțin sistemul circulator, ajutând la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase și nu numai. În plus, ceaiul verde are proprietăți antiinflamatorii și promovează bunăstarea generală, motiv pentru care este adesea considerat una dintre cele mai sănătoase băuturi.
Cu toate acestea, Dr. Eskander a subliniat că cel mai important factor este dieta dumneavoastră zilnică. „Evitarea meselor alcătuite predominant din carbohidrați și alimente bogate în zahăr ajută pancreasul să producă insulină mai uniform și limitează acele vârfuri și scăderi”, a spus ea.
De asemenea, ea a adăugat că, dacă mâncați alimente bogate în carbohidrați, merită să le combinați cu alte ingrediente. „Consumul regulat de mese bogate în proteine și fibre ajută, de asemenea, la menținerea unor niveluri sănătoase de glucoză pe tot parcursul zilei”, a explicat ea. În loc de o băutură zaharoasă și o gustare ușoară, este mai bine să optați pentru un prânz mai echilibrat. În acest fel, nu va trebui să vă petreceți a dojumătate a zilei simțindu-vă obosit și luptându-vă cu somnolența.
Beneficiile ceaiului – ce este important să știi
Reamintim că ceaiul are multe beneficii pentru sănătate. Este bogat în antioxidanți, și anume polifenoli, care ajută la protejarea celulelor de deteriorarea cauzată de radicalii liberi.
Există o legătură potențială între consumul de ceai și menținerea sănătății cardiovasculare. Dovezile sugerează că consumul anumitor tipuri de ceai adevărat, cum ar fi ceaiul verde, poate ajuta la scăderea colesterolului „rău” și la îmbunătățirea circulației sângelui.
