Foto: din surse deschise
Nu toate vitaminele funcționează la fel pentru fiecare organism. Dozajul este, de asemenea, important
Sursă:
La prima vedere, vitaminele „pentru femei” și „pentru bărbați” diferă doar în designul ambalajului. De fapt, diferența constă în compoziție și doze, care iau în considerare nevoile fiziologice ale organismului. Acest lucru este raportat de site-ul Everyday Health.
Care este diferența
Companiile produc formule multivitaminice separate pentru bărbați și femei deoarece aportul zilnic recomandat de multe vitamine și minerale variază în funcție de sex.
De exemplu, femeile au nevoie de mai mult acid folic și fier decât bărbații. În timp ce bărbații, în general, au nevoie de mai mulți alți micronutrienți.
De exemplu, bărbații au nevoie de 900 micrograme de vitamina A, în timp ce femeile au nevoie de 700 micrograme. De asemenea, bărbații au nevoie de 15 micrograme în plus de vitamina C, 30 micrograme în plus de vitamina K și 3 micrograme în plus de zinc. De asemenea, au nevoie de mai multă niacină, riboflavină, tiamină, colină și crom.
Este sigur pentru femei să ia vitamine pentru bărbați
Acest lucru ar trebui evitat, deoarece multivitaminele pentru bărbați conțin adesea cantități mai mari de vitamine.Un bărbat care nu are nevoie medicală deosebită de anumite suplimente poate lua un multivitaminic pentru femei dacă alege formule cu puțin sau deloc fier mineral.
Consumul excesiv de fier poate duce la afecțiuni care pun viața în pericol, cum ar fi bolile hepatice, problemele cardiace și diabetul.
Îmbunătățirea dietei dvs. va fi o opțiune mai bună decât administrarea de multivitamine. Merită să vă umpleți farfuria cu alimente bogate în nutrienți, de înaltă calitate, în special:
- fructe și legume proaspete;
- pește și păsări proaspete;
- cereale integrale;
- nuci, semințe și fasole;
- surse sănătoase de grăsimi, cum ar fi uleiul de măsline și avocado.
Riscurile consumului excesiv de vitamine
Prea mult calciu și vitamina D pot crește riscul de calculi renali. Dozele mari de vitamina E pot provoca hemoragii cerebrale și pot duce la accident vascular cerebral.
Prea multă vitamina K poate interfera cu efectele anticoagulante ale anticoagulantelor. În plus, administrarea de cantități mari de vitamina B6 timp de un an sau mai mult a fost asociată cu afectarea nervilor, care poate afecta mișcările corpului.
Site-ul nu este sigur! Toate datele dvs. sunt în pericol: parolele, istoricul browserului, fotografiile personale, cardurile bancare și alte date personale vor fi utilizate de atacatori.
Care sunt cele mai comune simptome ale deficitului de vitamine diferite între bărbați și femei?
E important să ne cunoaștem nevoile nutrienților și să alegem vitaminele potrivite pentru sexul nostru. Nu ignorați recomandările specialiștilor și preferați o dietă variată și sănătoasă!
Este esențial să ne înțelegem nevoile nutriționale. Alegeți vitaminele potrivite, bazate pe sexul dumneavoastră, și nu uitați că o dietă echilibrată este cea mai bună opțiune.