Zilele de scutire de foame, construite pe tipul de interval de post, pot încetini îmbătrânirea biologică a creierului și pot îmbunătăți funcția cognitivă, în special la persoanele cu tulburări metabolice, a declarat pentru „Gazeta.Ru” directorul Institutului de Biologie a Îmbătrânirii și Medicină pentru Longevitate Sănătoasă cu Clinica de Medicină Preventivă a Centrului Național de Cancer Petrovsky din Rusia. B. V. Petrovsky, membru corespondent al Academiei Ruse de Științe, doctor în științe biologice Alexei Moskalev.
„Într-un studiu clinic 2024 în Cell Metabolism la 40 de persoane în vârstă fără tulburări de memorie pronunțate, dar cu rezistență la insulină, 8 săptămâni de schema 5:2 (5 zile de dietă normală, 2 zile de restricții la 500-600 kcal) și o „dietă sănătoasă” în ambele grupuri au îmbunătățit memoria și funcțiile executive. În plus, schema 5:2 a oferit un avantaj în ceea ce privește măsurile de memorie și gândire. Reducerile decalajului dintre vârsta creierului și vârsta pașaportului, precum și îmbunătățirile într-o serie de măsuri metabolice și cerebrale, au fost comparabile în ambele grupuri”, a menționat omul de știință.
Potrivit lui Moskalev, la 46 de adulți în vârstă cu declin moderat al memoriei, 12 săptămâni de dietă 15:9 (o formă blândă de post intervalat în care renunțați la mâncare timp de 15 ore și consumați aportul caloric zilnic în timpul unei ferestre de 9 ore) au îmbunătățit funcția cognitivă generală și memoria în comparație cu o dietă obișnuită fără restricție de timp.
„Dar autorii înșiși îndeamnă la prudență din cauza numărului mic de participanți și numesc în mod explicit lucrarea preliminară.
Până în prezent, aceasta este o abordare încurajatoare, dar încă nu dovedită definitiv, deosebit de interesantă pentru persoanele cu tulburări ale metabolismului carbohidraților.
Așadar, dacă merită să recurgem la restricții alimentare periodice sau este suficient să mâncăm sănătos, alegerea este la latitudinea cititorului. Pentru sănătatea creierului și a organismului în ansamblu, regularitatea este destul de importantă – somn, alimentație, activitate fizică, interacțiune socială, gestionarea stresului”, a conchis expertul.
Zilele de descărcare pot fi benefice pentru creier, dar trebuie să fim prudenți. Încearcă să adopți o dietă echilibrată și să te informezi înainte de a face schimbări drastice.