Participanții la studiu care au consumat aceste fructe au îmbunătățit, de asemenea, unele măsuri ale funcției renale.
Avocado și mango pot avea un efect benefic asupra sistemului cardiovascular atunci când sunt consumate zilnic / depositphotos.com
Mulți oameni cred că fructele nu sunt esențiale în dietă, dar un nou studiu sugerează că acestea pot juca un rol important în sănătatea inimii, în special pentru persoanele cu prediabet. Pământul scrie despre asta.
Oamenii de știință au decis să testeze o idee simplă: ce s-ar întâmpla dacă persoanele cu prediabet ar adăuga pur și simplu două fructe specifice la dieta lor zilnică, fără a schimba nimic altceva. Rezultatele acestui studiu au fost publicate în Journal of the American Heart Association.
Adulții cu prediabet au fost împărțiți în două grupuri. Primul grup, numit grupul Avocado-Mango (AM), a adăugat un avocado mediu și o ceașcă de mango proaspăt la dieta lor în fiecare zi timp de opt săptămâni, atât ca parte a meselor principale, cât și ca gustare.
Celălalt grup a consumat aproximativ aceeași cantitate de calorii, dar a inclus în dieta lor alimente pe bază de carbohidrați în loc de aceste fructe.
Citește și:
Niciunul dintre participanți nu a fost instruit să piardă în greutate. Nimeni nu și-a schimbat obiceiurile de activitate fizică. Singura diferență semnificativă a fost reprezentată de cele două fructe.
După opt săptămâni, cercetătorii au comparat rezultatele, iar grupul care mânca fructe a avut rezultate mai bune în ceea ce privește mai multe criterii de sănătate cardiovasculară.
La ce s-au uitat oamenii de știință
Funcția vaselor de sânge este evală folosind o măsură numită dilatare dependentă de flux (FMD). Acesta este un fel de test al modului în care arterele se pot dilata ca răspuns la creșterea fluxului sanguin. Vasele sănătoase fac acest lucru cu ușurință, în timp ce vasele rigide sau deteriorate nu o fac.În grupul AM, FMD a crescut la 6,7 la sută, în timp ce, în schimb, a scăzut la 4,6 la sută în grupul de control. Aceasta este o diferență semnificativă, au afirmat cercetătorii.
Tensiunea arterială diastolică – valoarea inferioară în măsurarea care reflectă sarcina asupra vaselor de sânge între bătăile inimii – s-a îmbunătățit, de asemenea, în primul grup, în special în rândul bărbaților.
Bărbații din grupul de control au avut o creștere medie a tensiunii arteriale centrale de 5 mmHg. În schimb, bărbații care au consumat avocado și mango au înregistrat o scădere de aproximativ 1,9 mmHg. O astfel de diferență este importantă pe termen lung, notează articolul.
De ce aceste două fructe
Avocado și mango pot să nu pară o combinație evidentă: unul este gras și cu o aromă mai neutră, celălalt dulce. Dar, în ceea ce privește valoarea nutritivă, ele se completează reciproc bine, scrie publicația.
Avocado este bogat în grăsimi mononesaturate sănătoase pentru inimă, precum și în potasiu și fibre. Mango oferă organismului vitamina C, antioxidanți și fibre suplimentare. Prin urmare, în grupul AM, cercetătorii au înregistrat creșteri în toate trei: fibre, vitamina C și grăsimi mononesaturate.
În plus față de îmbunătățirile cardiovasculare, grupul care consuma fructe a îmbunătățit, de asemenea, unele măsuri ale funcției renale.
„Acest studiu confirmă eficacitatea strategiilor care pun nutriția pe primul loc pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare, în special în rândul populațiilor vulnerabile, cum ar fi persoanele cu prediabet”, a declarat conducătorul studiului, Dr. Britt Burton-Freeman, profesor la Institutul de Tehnologie din Illinois.
Se remarcă faptul că una dintre cele mai interesante constatări a fost că participanții care au mâncat avocado și mango nu au pierdut în greutate, deoarece nu au redus caloriile și nu au început să facă exerciții fizice sau să facă mai multe exerciții fizice. Cu toate acestea, a existat totuși o îmbunătățire a performanței cardiovasculare.
„Acesta este un mesaj încurajator: adăugirile mici, dar nutritive, cum ar fi includerea avocado și mango în dieta dumneavoastră, vă pot menține inima sănătoasă fără reguli stricte sau schimbări drastice în alimentație”, a adăugat Burton-Freeman.
Acest studiu nu a găsit modificări ale colesterolului, ale nivelului de zahăr din sânge sau ale inflamației, deci nu este o soluție unică, dar, ca parte a unei imagini de ansamblu, aceste rezultate sunt demne de remarcat, se spune în articol.
Anterior, My a scris că dacă mâncați avocado la cină, organismul va primi mai multe beneficii importante. S-a menționat că acest produs va contribui la un somn mai puternic și mai lung, la reducerea anxietății, la reducerea poftei de mâncare târziu în noapte, precum și la o digestie mai bună.
