Foto: din surse deschise
Oamenii de știință și medicii recomandă să nu grăbim prima ceașcă de cafea
Sursă:
Un expert în somn sfătuiește să nu vă grăbiți cu prima ceașcă de cafea după trezire. Potrivit expertului, dacă așteptați aproximativ 90 de minute și beți mai întâi apă, cofeina va acționa mai eficient și vă poate da mai multă energie. Acest lucru a fost dezvăluit de celebrul somnolog american Dr. Michael Broce, care este adesea numit „doctorul somnului”, relatează Mirror.
El a explicat că organismul este de obicei deshidratat după o noapte de distracție, deoarece în timpul somnului o persoană poate pierde aproape un litru de lichid doar din respirație.
De aceea, spune expertul, a începe dimineața cu cafea nu este o idee bună. Cofeina are un efect diuretic, deci poate crește și mai mult pierderea de lichide. Broce recomandă însă să beți trei-patru pahare de apă în prima oră și jumătate după trezire.
Expertul explică, de asemenea, că eficiența cafelei este afectată de hormonii naturali. După trezire, nivelurile de cortizol și adrenalină sunt deja ridicate – ele sunt cele care ajută organismul să se trezească. Dacă se adaugă cofeină în acest moment, efectul său stimulator va fi mai slab.
Potrivit lui Broyse, la aproximativ 90 de minute după trezire, nivelurile acestor hormoni încep să scadă. În acest moment, cofeina poate avea un efect mai puternic și poate oferi un impuls energetic mai tangibil.
Unele studii științifice susțin recomandări similare. De exemplu, în 2025, la Universitatea din Arizona, oamenii de știință au ajuns la concluzia că cafeaua ar trebui amânată chiar și până la aproximativ două ore după trezire.
Cercetătorul Michael Gardner atribuie acest lucru nivelului de adenozină, o substanță care provoacă somnolență. În timpul somnului, cantitatea sa în creier scade și rămâne scăzută imediat după trezire. Deoarece cofeina blochează adenozina, o ceașcă de cafea de dimineață poate avea un efect mai redus decât mai târziu în cursul zilei.
Potrivit oamenilor de știință, dacă prima cafea este amânată puțin, efectele sale stimulante pot dura mai mult – chiar și după-amiaza, ajutând la evitarea căderii de energie tipice după-amiezii.
Site-ul nu este sigur! Toate datele dvs. sunt în pericol: parolele, istoricul browserului, fotografiile personale, cardurile bancare și alte date personale vor fi utilizate de atacatori.
