Chiar și bunica ta trebuie să fi auzit recomandarea de a face cel puțin 10.000 de pași, iar mulți oameni își agață un ceas inteligent la încheietura mâinii, crezând în numărul magic.
Rezultatele cercetării care a demontat acest mit: nu este necesar să ajungi chiar la cei 10 mii, relatează corespondentul .
Un grup internațional de oameni de știință condus de un profesor a analizat datele din 57 de studii efectuate în zece țări între 2014 și 2025.
Pixabay
Sa dovedit că deja cu regulat 7 mii de pași pe zi cu 47 la sută a redus riscul de deces prematur, iar riscul de demență scade cu 38 la sută .
Cercetătorii au confirmat că creșterea numărului de pași dincolo de 7 mii adaugă doar o îmbunătățire marginală a sănătății, iar torturarea dumneavoastră cu mersul pe jos inutil târziu în noapte nu este deloc necesară .
Studiul a arătat, de asemenea, că intensitatea mersului pe jos contează, dar nu mai puțin decât numărul total.
Mersul în pas vioi, cu o frecvență cardiacă ușor crescută și o ușoară scurtare a respirației, oferă mai multe beneficii cardiovasculare decât mersul încet prin parc, chiar dacă numărul de pași este același.
Este important să realizați că 7 000 de pași reprezintă un ghid, nu o normă rigidă, iar nevoile de mișcare variază în funcție de vârstă, greutate și stare de sănătate.
Pentru persoanele în vârstă cu dureri articulare, chiar și 5.000 de pași pot fi o performanță și un mare beneficiu, în timp ce pentru cei tineri și activi, 10.000 pot fi norma normală fără niciun efort.
Principala concluzie a oamenilor de știință este simplă: este necesar să ne mișcăm regulat și cu plăcere, și nu să alergăm după cifre abstracte impuse de marketeri.
Corpul tău îți va mulțumi pentru orice plimbare, fie ea de 6.000 sau 8.000 de pași, dacă îți aduce bucurie și aer proaspăt, nu stresul de a nu-ți atinge obiectivul.
Abonați-vă: 
Citește și
- Cum să distingi foamea reală de foamea emoțională: tehnici de alimentație conștientă
- De ce îmbătrânește pielea ta chiar dacă folosești creme scumpe: răspunsul este în farfurie
