Odată cu privarea sistematică de somn în organism la nivel celular au loc schimbări, din cauza cărora o persoană devine lipsită de apărare împotriva virușilor, a declarat Olga Pashchenko, doctor, profesor asociat al Departamentului de imunologie al Institutului de Biomedicină (IBF) al Universității Pirogov a Ministerului Sănătății din Rusia. Cuvintele sale sunt citate de serviciul de presă al universității.
„Somnul este momentul în care sistemul imunitar se „repornește” și stabilește comunicarea între legăturile sale. Lipsa somnului perturbă producția de interleukine și interferoni – actori-cheie în lupta împotriva infecțiilor virale. Organismul pur și simplu „nu aude” semnalele de alarmă și nu poate organiza o apărare coordonată”, a declarat medicul.
În plus, privarea cronică de somn duce la creșterea nivelului de cortizol, acest hormon al stresului în exces suprimând activitatea imunitară. „În același timp, nivelul citokinelor proinflamatorii crește, creând o stare de lentoare cronică a inflamației în organism. Este ca și cum ai lăsa ușa întredeschisă pentru oaspeții nepoftiți”, a adăugat expertul.
Medicul sfătuiește să se respecte un regim de somn și în vacanțe, pentru ca weekendul să nu se încheie cu febră mare.
„Minimul igienei somnului”, potrivit lui Paschenko, este de 6-7 ore de somn neîntrerupt. Ea recomandă, de asemenea, crearea unui ritual de culcare: ventilați camera, faceți un duș cald, refuzați cu o oră înainte de culcare de la gadgeturi. Dacă nu dormiți suficient, ar trebui să luați 20-30 de minute de somn în timpul zilei pentru a ajuta sistemul imunitar să se recupereze.
