Dormitul prea mult poate face mai mult rău decât bine.
Somnul de zi nu ar trebui să dureze prea mult, spun medicii / foto pxhere.com
Odată cu vârsta, somnul de noapte devine mai superficial: oamenii se trezesc mai des, nu dorm la fel de profund. Prin urmare, mulți oameni încearcă să compenseze lipsa somnului de noapte cu somnul de zi, scrie Meglepetes.
Mai multe organizații internaționale de sănătate și cercetători în domeniul somnului au ajuns la concluzia că un pui de somn scurt în timpul zilei – 15-20 de minute – ajută la odihnă, dar un pui de somn lung sau după-amiaza târziu poate îngreuna adormirea seara și înrăutăți calitatea somnului de noapte.
„Siestele lungi din timpul zilei pot perturba odihna din timpul nopții și pot fi chiar un semn că calitatea somnului din timpul nopții este deficitară”, a explicat Charlene Gamaldo, director medical al Centrului de tulburări ale somnului.
Siestele din timpul zilei sunt benefice, a spus ea, dar „întotdeauna trebuie să li în considerare individul, ciclurile sale de somn și caracteristicile corpului”. De asemenea, a spus ea, la persoanele în vârstă, somnul lung în timpul zilei poate afecta negativ funcția cognitivă.
Citiți și:
Medicul subliniază: problema nu este somnul de zi în sine, ci faptul că acesta poate fi prea prelungit.
Cât de mult puteți dormi în timpul zilei
Conform majorității recomandărilor, la persoanele în vârstă, 20-30 de minute de somn în timpul zilei sunt suficiente pentru recuperare. Cel mai bun moment este după-amiaza devreme, de la aproximativ 13:00 la 16:00. Totuși, dacă dormiți mai mult de 60-90 de minute, creșteți riscul de a avea dificultăți în a adormi seara.
Când trebuie să fii alert
Ar trebui să vă gândiți la calitatea somnului dumneavoastră dacă somnul din timpul zilei durează în mod regulat mai multe ore pe o perioadă de timp sau dacă este aproape imposibil să treceți zifără el.
Potrivit medicilor, merită să verificați calitatea somnului dumneavoastră de noapte, deoarece somnolența constantă în timpul zilei este adesea mai degrabă un simptom decât o cauză.
Anterior, My a scris că, dacă mâncați avocado la cină, aceasta va aduce mai multe beneficii pentru organism. În special, somnul dvs. va deveni mai puternic, anxietatea va scădea, pofta de mâncare târziu în noapte va scădea, iar digestia se va îmbunătăți.
Articolul sugerează că somnul de zi este dăunător, dar nu ia în considerare că fiecare persoană este diferită. Poate că unii oameni au nevoie de mai mult somn în timpul zilei pentru a funcționa corect, indiferent de vârstă.
Autorul a uitat să menționeze că somnul de zi poate fi benefic pentru unele persoane, în funcție de nevoile individuale.