Ceaiul este bogat în antioxidanți, și anume polifenoli.
Ceaiul este una dintre cele mai populare băuturi din lume / foto depositphotos.com
Consumul de ceai are multe beneficii pentru sănătate. După cum scrie nutriționistul Lauren Manaker, mulți oameni subestimează cât de semnificativ poate fi efectul ceaiului asupra organismului lor, informează Prevention.
„Dar există atât de multe soiuri diferite încât gruparea tuturor într-un singur grup ar fi înșelătoare. În scopul acestei analize, am împărțit „ceaiul” în două categorii: ceai adevărat și ceai din plante. Ceaiul adevărat, care provine din planta Camellia sinensis, include varietăți de bază precum ceaiul negru, verde, alb și oolong. Ceaiurile din plante, pe de altă parte, nu conțin frunze de ceai reale, ci sunt făcute din infuzii de ierburi, flori, fructe sau condimente”, a explicat nutriționistul.
Astfel, ea a vorbit despre ceaiul adevărat și proprietățile sale unice.
Bogat în antioxidanți
Ceaiul este plin de antioxidanți, în special polifenoli, care ajută la protejarea celulelor împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. După cum a subliniat Melissa Prest de la Academia de Nutriție și Dietetică, aceștia „susțin, de asemenea, sănătatea intestinelor și pot ajuta la protejarea împotriva bolilor cronice, cum ar fi sindromul metabolic și bolile neurodegenerative”.
Susțin sănătatea inimii
Există o legătură potențială între consumul de ceai și menținerea sănătății cardiovasculare. Dovezile sugerează că consumul anumitor tipuri de ceai adevărat, cum ar fi ceaiul verde, poate contribui la scăderea colesterolului „rău” și la îmbunătățirea circulației.
„Flavonoidele găsite în ceai s-au dovedit a reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral în timp. De exemplu, un studiu a constatat că persoanele care beau ceai în mod regulat au un risc cu 20 % mai mic de evenimente cardiovasculare decât cele care nu beau ceai. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări în acest sens”, adaugă Prevention.
Promovează vigilența mentală și relaxarea
Ceaiul are o combinație unică de proprietăți sănătoase pentru creier. Datorită conținutului său moderat de cofeină, ceaiul adevărat poate contribui la îmbunătățirea concentrării și a vigilenței mentale, fără efecte secundare.
„În același timp, ceaiul conține un aminoacid numit L-teanină, care poate ajuta la menținerea unei bune dispoziții, la îmbunătățirea funcției cognitive și la reducerea stresului și a simptomelor asemănătoare anxietății. Datorită acestei combinații echilibrate de concentrare și calm, ceaiul este adesea folosit pentru a oferi un impuls energetic productiv, dar liniștitor, pe tot parcursul zilei”, a subliniat publicația.
Promovează hidratarea
Ceaiul, care se prepară prin infuzarea frunzelor în apă, promovează hidratarea cu fiecare înghițitură. Este o alternativă bună la băuturile carbogazoase, mai ales dacă este băut fără zahăr.
Citește și:
Alte sfaturi de sănătate
Anterior, medicul recomanda să nu se bea cafea imediat după somn. Potrivit acestuia, este mai bine să beți 3-4 pahare de apă în decurs de 90 de minute după trezire, iar cafeadupă aceea.
De asemenea, nutriționiștii au numit 4 tipuri de brânză care vor fi cele mai bune pentru scăderea tensiunii arteriale. Se observă că, atunci când este consumată cu moderație, brânza poate ajuta la reducerea riscului de hipertensiune datorită conținutului ridicat de calciu.
De ce nutriționiștii nu menționează potențialele efecte secundare ale consumului exagerat de ceai?