Acest suc va ajuta la normalizarea tensiunii arteriale, dar, după cum au remarcat oamenii de știință, principalul lucru aici este regularitatea. Iar efectul va fi vizibil în 2 săptămâni.
Sucul de sfeclă roșie ajută la combaterea hipertensiunii / foto depositphotos.com
Sucul de sfeclă roșie ajută la reducerea hipertensiunii arteriale datorită nitraților pe care îi conține, care relaxează vasele de sânge, și antioxidanților care combat inflamațiile.
Cum afectează sucul de sfeclă roșie hipertensiunea arterială
Cercetările au constatat că, după consumul de suc de sfeclă roșie, nitrații acestuia sunt transformați în oxid nitric, care dilată vasele de sânge și crește oxigenul și fluxul sanguin. S-a demonstrat că nitrații alimentari reduc tensiunea arterială și rigiditatea arterială la persoanele sănătoase, scrie Verywellhealth.
Cât suc de sfeclă roșie să bei
Într-o meta-analiză amplă, dozele zilnice de suc de sfeclă roșie au variat de la 70 mililitri (ml) la 500 ml (aproximativ 0,23 la 2 căni).
Cât de repede începe să își facă efectul sucul de sfeclă roșie
Sucul de sfeclă roșie poate afecta tensiunea arterială în decurs de 30 de minute până la trei ore de la consum. Cu toate acestea, unele studii au arătat că acest efect dispare în decurs de 10 ore.
Citește și:
Un studiu a constatat că consumul zilnic de suc de sfeclă roșie timp de 14 zile a produs rezultate mai bune decât consumul acestuia pentru o perioadă mai scurtă.
Într-un alt studiu care a implicat persoane cu bronhopneumopatie obstructivă cronică (BPOC), o doză zilnică de 70 ml de suc concentrat de sfeclă roșie (care conține 400 miligrame de nitrat) timp de 12 săptămâni a dus la o reducere susținută a tensiunii arteriale comparativ cu placebo.
Sucul de sfeclă roșie poate fi administrat împreună cu medicamentele pentru tensiunea arterială
Poate fi sigur să beți suc de sfeclă roșie chiar dacă li medicamente pentru tensiunea arterială.
Este sigur să beți suc de sfeclă roșie
Consumul de suc de sfeclă roșie este sigur pentru majoritatea adulților. Cu toate acestea, există câteva lucruri de l în considerare.
Bituria: Consumul de suc de sfeclă roșie poate face ca urina sau fecalele să devină roz sau roșii datorită pigmenților din sfeclă. Acesta este un efect secundar inofensiv care nu este asociat cu efecte adverse asupra sănătății.
Pietre la rinichi: Sfecla, spanacul, varza verde, rubarba, nucile și ciocolata sunt bogate în oxalați. Consumul unor cantități mari de oxalați vă poate crește riscul de apariție a pietrelor la rinichi dacă aveți deja un risc ridicat de a le dezvolta.
Zahărul adăugat: Atunci când cumpărați suc de sfeclă roșie, fiți atenți la etichetă pentru a verifica dacă există zahăr adăugat. Consumul excesiv de băuturi zaharoase a fost asociat cu probleme de sănătate precum creșterea în greutate, diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare.
Alte știri despre sănătate
Anterior, nutriționiștii au spus ce ulei este cel mai util pentru gătit. Ei au menționat că acest ulei va aduce beneficii atât sănătății în general, cât și sistemului cardiovascular în special.
De asemenea, nutriționiștii au dezvăluit recent ce se întâmplă cu nivelul de zahăr atunci când mâncați paste. Potrivit acestora, pastele pot crește nivelul zahărului din sânge în timpul digestiei.
