Formele ascunse ale tulburărilor de alimentație se pot masca drept „stil de viață sănătos” și „nutriție adecvată” pentru o lungă perioadă de timp. Am adunat în articolul nostru câteva semne de avertizare la care trebuie să fim atenți.
1. Gândurile despre mâncare ocupă prea mult timp
Începi să te gândești constant la ce vei mânca și când vei mânca. Numărarea constantă a caloriilor, planurile stricte de masă, aplicațiile speciale și cântarele de bucătărie devin norma. A acorda atenție dietei tale este destul de normal în sine. Dar dacă mâncarea devine una dintre temele principale în jurul cărora este organizată ziua, poate fi un semn de control excesiv.
2- Exercițiul fizic devine un angajament chinuitor
Activitatea fizică este de obicei asociată cu senzația de bine și cu plăcerea mișcării. Cu toate acestea, în cazul tulburărilor de alimentație, sportul devine o parte obligatorie a regimului care nu ar trebui să fie sărită niciodată. Dacă exercițiul fizic provoacă sentimente de vinovăție sau anxietate, iar exercițiul fizic este perceput ca o modalitate de a compensa ceea ce ați mâncat, acesta este un semnal de alarmă.
3. Greutatea afectează stima de sine
Numărul de pe cântar începe să afecteze direct starea de spirit. Dacă greutatea scade, o persoană se simte satisfăcută și încrezătoare. Dacă aceasta crește, o persoană simte iritare sau dezamăgire. În timp, există sentimentul că propria valoare depinde de acești indicatori. Și poate merge departe.
4. Apar reguli dietetice stricte
Dieta dezvoltă treptat tot felul de restricții. Acestea pot fi interdicții privind anumite alimente sau reguli stricte privind orele de masă. Un sistem alimentar poate fi util doar dacă rămâne flexibil. Dar atunci când orice încălcare a regulilor provoacă un puternic sentiment de vinovăție, ceva trebuie schimbat.
5. Alimentația începe să afecteze viața socială
De asemenea, se poate întâmpla ca o persoană să înceapă să evite adunările în care îi este dificil să își controleze aportul alimentar. De exemplu, o persoană refuză să meargă la un restaurant sau în vacanțele de familie. Călătoriile și vacanțele provoacă, de asemenea, tensiune, dacă nu este sigur că va fi posibil să se urmeze regimul alimentar și de exerciții fizice obișnuit.
6. Mâncarea se dovedește a fi o modalitate de a face față stresului
Uneori, mâncarea începe să funcționeze ca un suport emoțional. După o zi dificilă sau un conflict, există o dorință de a mânca, chiar dacă nu există foame fizică. Ușurarea este de obicei de scurtă durată, iar vinovăția poate apărea mai târziu. Și așa mai departe și mai departe.
7. Corpul este perceput ca un proiect
Chiar dacă o persoană este în formă bună, ea poate fi nemulțumită de aspectul său. Există întotdeauna un nou obiectiv: să piardă și mai mult în greutate, să „slăbească”, să schimbe raportul dintre mușchi și grăsime. Ca urmare, procesul de lucru asupra corpului devine aproape continuu, iar ideea de a schimba ceva la propria persoană devine obsesivă.
8. Apare dorința de a „compensa” pentru mâncare
După unele mese, apare dorința de a restricționa dieta sau de a crește activitatea fizică. De exemplu, o persoană poate dori să aibă o masă „compensatorie” sau să adauge exerciții fizice suplimentare dacă mănâncă o prăjitură „suplimentară” la casa unui prieten sau bea un suc înainte de culcare.
9. Mâncatul este însoțit de tensiune
Mâncatul poate provoca îndoieli și un control intern excesiv. Întrebări precum „Porția aceasta este suficient de mică?”, „Prânzul a fost prea caloric?” și „Micul desert va duce la creșterea în greutate?” îți apar constant în minte. În timp, procesul de a mânca generează din ce în ce mai multă anxietate.
Ce măsuri pot fi luate pentru a ajuta pe cineva care ar putea avea o tulburare alimentară, dar nu recunoaște problema?
Articolul menționează că gândurile despre mâncare pot ocupa prea mult timp. Este oare adevărat că acest lucru este un semn clar al unei tulburări alimentare? Aș vrea să văd o sursă sau un studiu care să susțină această afirmație.