Există încă 7 opțiuni de băuturi care vor ajuta la scăderea tensiunii arteriale fără medicamente și, în general, la menținerea acesteia în limite normale.
Oamenii de știință au spus ce să bei pentru a scădea tensiunea arterială / foto depositphotos.com
Împreună cu medicamentele și schimbările stilului de viață, consumul suficient de apă poate ajuta la controlul tensiunii arteriale.
După cum au dovedit cercetările, în unele cazuri, apa poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale – în primul rând dacă o persoană este deshidratată. Iar persoanele cu hipertensiune tind să fie deshidratate, scrie Health. Experții cred că apa ajută la controlul tensiunii arteriale prin prevenirea deshidratării.
De ce ar trebui să beți apă pentru hipertensiune
Studiile au constatat că, atunci când organismul este deshidratat, sângele, care este alcătuit în cea mai mare parte din apă, își pierde volumul, ceea ce poate duce la dezechilibre electrolitice, inclusiv concentrații ridicate de sodiu și alte minerale.
Concentrația crescută de sodiu poate determina organismul să elibereze hormonul vasopresină, care reglează retenția de apă și constricționează vasele de sânge. Acest lucru crește forța – sau presiunea – pe pereții vaselor de sânge.
Citește și:
Consumul de apă poate ajuta la reducerea acestor efecte ale deshidratării asupra organismului.
De câtă apă aveți nevoie pentru o tensiune arterială normală
În general, este recomandat să beți 6-8 pahare de apă pe zi.
Excesul de lichide și hipertensiunea arterială
În unele cazuri, tensiunea arterială crește din cauza excesului de apă din organism. După cum au stabilit cercetările, hipervolemia apare atunci când organismul reține prea mult lichid și nu poate excreta suficient din acesta. Creșterea volumului total de sânge exercită o presiune mai mare asupra pereților vaselor de sânge, ducând la hipertensiune.
Alte băuturi care ajută la scăderea tensiunii arteriale
În afară de apă, și alte băuturi pot ajuta la controlul tensiunii arteriale:
Suc de sfeclă roșie: Un studiu publicat în 2024 sugerează că consumul zilnic de suc de sfeclă roșie poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale deoarece nitrații din sfeclă roșie dilată vasele de sânge.
Suc de roșii: Un studiu efect pe adulți cu hipertensiune arterială și niveluri ridicate de colesterol „rău” a arătat că consumul zilnic de suc de roșii nesărat timp de un an le-a îmbunătățit pe ambele, reducând riscul de boli cardiovasculare.
Suc de rodie: Conform unui studiu, sucul de rodie, datorită conținutului său de polifenoli, compuși bogați în antioxidanți, ajută la scăderea tensiunii arteriale.
Sucul de merișoare: Într-un studiu efect pe adulți supraponderali cu hipertensiune arterială, consumul a aproximativ 470 ml de suc de afine pe zi, timp de 2 luni, a contribuit la scăderea tensiunii arteriale.
Ceai verde sau negru: Ceaiul verde poate fi mai eficient decât ceaiul negru, dar consumul oricăruia poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale.
Apă cu electroliți: Într-un studiu, cei care au băut apă cu magneziu și calciu au avut un risc mai scăzut de hipertensiune arterială decât persoanele care au băut apă simplă. Potasiul este un alt electrolit găsit în unele băuturi care este util pentru scăderea tensiunii arteriale.
Alte știri despre hipertensiune
Anterior, au fost publicate 6 noi recomandări ale cardiologilor cu privire la modul de scădere a tensiunii arteriale. În special, noile recomandări îi sfătuiesc pe medici să prescrie medicamente pacienților hipertensivi mai devreme, mai ales dacă 3-6 luni de schimbări ale stilului de viață au eș.
De asemenea, a fost raportat că nu puteți mânca cu tensiune arterială ridicată: 8 cele mai dăunătoare produse. Aceste alimente sunt pline de aditivi care cu siguranță vor provoca hipertensiune arterială, așa că este mai bine să nu le consumați deloc.
