Petrecem 8-10 ore pe zi în fața unui calculator, bucuroși că nu fumăm și că mergem seara la sală.
Dar epidemiologii au efectuat studii pe scară largă și au descoperit că nici măcar un antrenament din oră în oră nu compensează orele de stat jos, dacă în restul zilei o persoană este imobilă, relatează corespondentul .
Studiile arată că persoanele care stau jos mai mult de 8 ore pe zi, fără pauze, au un risc cu 50-60% mai mare de a muri din cauza bolilor cardiovasculare, comparativ cu cele care stau jos mai puțin de 4 ore.
Pixabay
În același timp, sportul de seară reduce riscurile doar parțial, deoarece organismul suferă doar din cauza șederii continue, și nu din cauza cantității totale de activitate .
Fiziologii explică mecanismul: atunci când stați jos, enzima lipoproteinlipază, responsabilă de arderea grăsimilor, este practic oprită.
Chiar dacă ați mâncat corespunzător, grăsimile nu sunt descompuse, ci depuse, iar paradoxul este rezultatul: o persoană mănâncă puțin, dar se îngrașă pentru că sistemul său enzimatic pur și simplu doarme din cauza lipsei de mișcare.
Ortopeziștii adaugă că statul pe scaun ucide coloana vertebrală la fel de mult ca ridicarea de greutăți. Discurile intervertebrale nu au vase de sânge proprii și sunt hrănite doar prin mișcare, iar în imobilitate se usucă și se subțiază, ducând la hernie de disc și dureri cronice de spate care nu pot fi tratate cu pastile.
Endocrinologii confirmă că mușchii picioarelor sunt al doilea consumator de glucoză după ficat. Dacă ei nu funcționează, zahărul rămâne în sânge, pancreasul produce insulină, iar după câțiva ani de acest regim, apare diabetul, chiar și la persoanele slabe care nu sunt predispuse la obezitate .
Există o cale de ieșire, și este simplă: trebuie să vă ridicați la fiecare 30-40 de minute timp de cel puțin două minute.
Plimbați-vă prin cameră, ghemuiți-vă, stați pur și simplu în picioare – este suficient pentru a activa enzimele, a porni circulația sângelui și a hrăni discurile vertebrale, iar apoi puteți să vă așezați din nou și să lucrați mai departe fără a vă afecta sănătatea.
Abonați-vă: 
Citește și
- De ce nu gustăm mâncarea sănătoasă după fast-food: fiziologia dependenței
- De ce îmbătrânim mai repede dacă nu dormim suficient: descoperirea gerontologilor
Am experimentat și eu efectele unui stil de viață sedentar. Petreceam ore în șir la birou fără să mă ridic, și am început să simt dureri de spate. Am realizat cât de important este să fac pauze și să mă mișc mai des.