Potrivit specialistului, există un moment absolut ideal pentru a bea cafea.
Cafeaeste una dintre cele mai populare băuturi din lume / foto depositphotos.com
Un expert îi îndeamnă pe oameni să aștepte 90 de minute după trezire înainte de a bea prima ceașcă de cafea. Dr. Michael Breus asigură că o astfel de așteptare vă poate chiar da energie, scrie Mirror.
Potrivit acestuia, dacă te trezești devreme sau îți place să dormi mai mult depinde de momentul în care corpul tău produce melatonină. Dacă ești o „ciocârlie”, potrivit medicului, corpul tău va începe să producă hormonul în jurul orei 20.00, astfel încât te vei simți epuizată încă de la 21.30.
Michael spune că, în funcție de „cronotipul” dumneavoastră – dacă vă treziți devreme sau târziu – există un moment „ideal” pentru a bea cafea. El a atribuit acest lucru faptului că organismul se „deshidratează” în mod natural noaptea.
„Există absolut un moment ideal pentru a bea cafea, în funcție de cronotipul tău. Una dintre primele întrebări pe care le pun întotdeauna oamenilor este: „Primul lichid pe care îl consumi dimineața conține cofeină?”. Haideți să vorbim despre motivul pentru care aceasta nu este probabil o idee bună. Majoritatea oamenilor probabil nu știu, dar somnul este un proces de deshidratare. Pierzi aproape un litru de apă doar din umiditatea din respirație, respirând toată noaptea. Cafeaeste un diuretic, ceea ce înseamnă că trebuie să mergi la toaletă. „Deci ai pierdut deja un litru, iar acum adaugi câteva cești de cafeină, care te face să mergi la toaletă, și te vei transforma într-o sultană înainte să se termine totul”, a subliniat Breus.
Prin urmare, medicul a îndemnat băutorii de cafea să aștepte o oră și jumătate înainte de a bea prima lor băutură cofeinizată.
„Pentru a ieși din inconștiență, ai nevoie de doi hormoni, și ai nevoie de mulți dintre ei. Ai nevoie de adrenalină și cortizol – ei te trezesc. Când creierul tău debordează de adrenalină și cortizol și adaugi și cofeină, este ca și cum ai da ceai slab cuiva care tocmai a consumat cocaină: nu este un stimulent prea mare în comparație cu hormonii din creier, care sunt stimulenți puternici. Dar dacă așteptați 90 de minute, nivelurile de cortizol și adrenalină vor scădea în mod natural. Dacă bei cofeină chiar atunci, aceasta potențează de fapt efectele cortizolului și îți oferă un efect mai mare pentru aceiași bani”, a explicat Michael.
Prin urmare, medicul sfătuiește că este mai bine să beți 3-4 pahare de apă în termen de 90 de minute de la trezire. În același timp, un studiu din 2025 al Universității din Arizona recomandă să așteptați chiar și până la două ore după trezire înainte de a bea cafea.
„Deoarece nivelurile de adenozină din creier scad în timpul somnului, acestea ating cele mai scăzute niveluri imediat după trezire. Astfel, atunci când există puțină adenozină pentru ca cafeina să o blocheze, o ceașcă de cafea dimineața vă va oferi mai puțină energie decât atunci când nivelurile de adenozină sunt ridicate”, a adăugat Dr. Michael Gardner de la această universitate.
Cercetătorii consideră că evitarea cafelei de dimineață ar putea, de asemenea, ajuta ca efectele cofeinei să dureze până la prânz. Acest lucru ar putea ajuta la evitarea unei căderi de energie după-amiaza, cred ei.
Citește și:
Alte sfaturi de sănătate
Anterior, My a povestit despre 4 brânzeturi care vor fi cele mai bune pentru scăderea tensiunii arteriale. Potrivit experților, această listă include brânza elvețiană, mozzarella, brânza de capră și ricotta.
Experții au răspuns și care ardei grași sunt mai sănătoși – roșii sau verzi. Experții spun că roșul este bogat în calorii, carbohidrați și vitamine, în timp ce verdele este bogat în calciu.
De ce este important să așteptăm 90 de minute pentru a bea cafea după trezire, având în vedere efectele asupra organismului?
Nu sunt convinsă că 90 de minute de așteptare sunt necesare. Oare nu cumva fiecare organism are propriul său ritm și unii oameni pot tolera cafeaua mai devreme?