Toți cei care au încercat vreodată să slăbească au observat un tipar ciudat: de îndată ce există o perioadă dificilă la serviciu sau în viața personală, toată voința dispare și mâna ajunge la ciocolată.
Aceasta nu este voință slabă, ci fiziologie pură, iar endocrinologii au studiat de mult timp acest mecanism, relatează corespondentul .
Atunci când o persoană este stresată cronic, glandele suprarenale eliberează cortizol în sânge, un hormon care, în antichitate, i-a ajutat pe strămoșii noștri să scape de tigrii cu dinți de sabie.
Pixabay
În lumea modernă, cortizolul nu găsește o ieșire în activitatea musculară și începe să lucreze împotriva noastră: are nevoie de energie rapidă sub formă de glucoză, care este cel mai ușor de obținut din dulciuri și grăsimi .
Cercetările confirmă faptul că un nivel ridicat de cortizol blochează acțiunea insulinei, determinând celulele să moară de foame atunci când zahărul din sânge este excesiv.
Ca urmare, persoana mănâncă, dar energia nu ajunge la mușchi, ci este stocată imediat sub formă de grăsime, în special în zona abdominală, deoarece celulele adipoase viscerale au receptori pentru cortizol.
Nutriționiștii subliniază: într-o stare de stres, orice dietă este inutilă până când somnul nu este normalizat și anxietatea nu este redusă. Mai întâi trebuie să vă puneți ordine în cap, să ajustați regimul, eventual să beți magneziu și abia apoi să vă gândiți la deficitul caloric, altfel o cădere este inevitabilă și programată biologic.Gastroenterologii adaugă că stresul modifică microbiomul intestinal, distrugând bacteriile benefice și favorizând înmulțirea celor care necesită zahăr și alimente grase.
Este un cerc vicios: nervii ucid microflora, microflora necesită junk food, junk food crește stresul organismului .
Deci, în loc de o altă dietă în timpul unei perioade dificile, merită să vă permiteți să mâncați calm, dar să adăugați plimbări și somn.
Atunci când cortizolul este normal, excesul va dispărea de la sine, fără violență asupra ta, iar acest lucru va fi confirmat de orice medic care lucrează cu tulburări alimentare.
Abonați-vă: 
Citește și
- Când exercițiile fizice încep să vă distrugă inima: avertismentul medicilor sportivi
- Ce se întâmplă dacă beți mai puțin de doi litri de apă: consecințe neașteptate pentru creier
De ce ai spus că stresul modifică microbiomul intestinal? Ai informații suplimentare despre asta?
Articolul sugerează că stresul afectează microbiomul intestinal fără a oferi surse clare sau studii specifice. E greu să cred că e atât de simplu, mai ales că există și alți factori care influențează sănătatea intestinală.