Norma de doi litri de apă pe zi a devenit o dogmă de nezdruncinat pentru toți oamenii preocupați de sănătate.
Dar fiziologii și nefrologii se ceartă de mult timp: de unde a apărut această cifră și pentru cine este ea deloc relevantă, relatează corespondentul .
Studiile arată că nevoia de apă depinde de sute de factori: greutate, climă, activitate fizică, chiar naționalitate și vârstă.
Pixabay
Norma medie de doi litri nu ia în considerare apa care se găsește în supe, legume, fructe, ceai și cafea, iar aceasta reprezintă o parte semnificativă a echilibrului zilnic.
Neurologii avertizează: deficitul de apă este într-adevăr periculos, dar este ușor de recunoscut prin semne simple.
Durerile de cap, gura uscată, scăderea concentrării și urina închisă la culoare sunt semne reale de deshidratare, nu recomandări abstracte de pe internet.
Creierul este alcătuit din 75-80% apă, iar deshidratarea, chiar și ușoară, afectează capacitatea cognitivă, încetinește timpii de reacție și scade starea de spirit. Dar puteți compensa acest lucru nu prin a bea cu forța doi litri, ci pur și simplu purtând o sticlă cu dvs. și luând o înghițitură atunci când simțiți nevoia.Paradoxul este că mulți oameni confundă setea cu foamea și încep să mănânce când de fapt au nevoie doar de un pahar cu apă.
Acest lucru duce la supraalimentare, nu la deshidratare, iar astfel de greșeli sunt făcute de milioane de oameni care încearcă să urmeze un regim de apă fără să înțeleagă fiziologia.
Așadar, în loc să numărați litri, merită să vă ascultați corpul: dacă urina este ușoară, pielea este suplă și capul vă este limpede, ați băut suficientă apă.
Natura este mai inteligentă decât calculatoarele, iar setea este cel mai bun indicator creat de evoluție de-a lungul a milioane de ani.
Abonați-vă: 
Citește și
- Cât de des trebuie să vă schimbați dieta, pentru a nu dăuna intestinelor: sfaturi de la un gastroenterolog
- Ce se întâmplă dacă bei cafea în fiecare zi: părerea unui neurolog
Ce alte semne putem observa că avem nevoie de apă, în afară de cele menționate?
Există și alte simptome ascunse ale deshidratării pe care le putem ignora? De exemplu, ne putem simți obosiți sau confuzi fără să ne dăm seama că apa ar putea fi soluția?